2016年9月22日是第16個節氣， 秋分時節。 秋分的到來讓我們感受到涼爽同時也為乾燥在煩惱。 因此秋分養生應該多吃一些防秋燥的食物， 下面簡單介紹幾種秋分養生必吃的食物。
秋分養生吃什麼
1.枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效， 而將枸杞根煎煮後飲用， 能夠降血壓。 至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。 但是， 由於枸杞溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。 相反， 若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用
2.菜花
菜花含有豐富的維生素類物質， 每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出， 比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍， 比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有色白入肺之說， 秋天是呼吸道感染疾患多發季節， 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3.銀耳
銀耳價值堪比燕窩， 具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。 銀耳中富含天然植物性膠質， 具有很好的潤膚功效， 再加上它的滋陰作用， 確為秋季潤燥的絕佳補養品。
4.鮮棗
秋天是一年中最佳的吃棗季節。 鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵， 還含有非常多的維生素C，
5.葡萄
葡萄其色美、氣香， 鮮食酸甜可口， 開胃消食， 是人們很喜愛的一種水果， 同時葡萄從表皮、果肉到種子， 蘊含滿滿的養分， 不僅含有大量的葡萄糖、果糖外， 還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質， 其中多種多酚類化合物， 如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化， 比維生素C高出18倍， 保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性， 修復紫外線傷害。
6.荸薺
荸薺又叫馬蹄， 有地下雪梨的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。
7.紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外， 紅薯是一種理想的減肥食品， 因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
8.百合
含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等， 是老幼皆宜的營養佳品。 中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。 現代研究表明， 百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用， 提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。
9.萵筍
常吃萵筍可增強胃液、膽汁和消化液的分泌。 萵筍中的鉀是鈉的27倍， 有利於促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中所含的氟元素， 可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。
10.梨子
梨是秋季最好的潤肺食物之一， 每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。 梨子自古被尊為百果之宗， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。
11.檸檬
中醫認為， 檸檬味酸、微甘， 性微寒， 入肺、胃經。 而營養學認為， 檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。 檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。
12.石榴
石榴不僅美味， 營養也非常豐富。 石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉。 吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質， 這些物質有延緩衰老的作用。
以上12種食物是秋分養生的首選， 常吃紅薯， 梨， 檸檬等食物可以讓你健康的度過秋季。
