在飲食中添加從食物中攝取健康的脂肪， 能夠幫助我們迅速高效的汲取優質蔬果中的營養成分。 特級初榨橄欖油中含有豐富的Omega-3（不飽和脂肪酸）和維他命， Omega-3能夠充分的滋養細胞， 並幫助細胞拍出廢物。 能夠幫助皮膚的真皮層分泌出強有力的膠原和彈性纖維， 能讓皮膚更加緊致， 保持肌膚的年輕、健康狀態。 所以准新娘們可以選擇用橄欖油代替一般的食用油來烹飪， 既營養又美容。
五穀雜糧
如果美食眾多， 五穀雜糧並不被很多准新娘們所喜愛。 但是為了擁有健康的肌膚， 准新娘們應該在婚前多食用粗糧。
魚類
魚類是非常好的美容食品。 魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。 膠原蛋白是一種大分子蛋白， 在分子結構上有一定的空間， 從而能充分維持生命的“結合水”,保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性， 防止毛髮脫落和富有光澤， 並有促使人體肌肉健美和骨骼發育的功能。 魚類中還含有豐富的不飽和脂肪酸，
綠茶
綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用， 可協助肅清肌膚的自在基， 減少紫外線映照惹起的肌膚曬傷及老化；茶多酚還具有自然的收斂和抗菌作用， 不只能乾淨肌膚， 還能夠維護肌膚免受損傷。 綠茶中還含有豐厚的維生素， 可以有效抑止黑色素細胞的活動， 促進血液迴圈。 如果准新娘們平時工作需要長期面對電腦， 更要多喝綠茶， 因為綠茶的抗輻射作用也能協助掃除肌膚昏暗， 使皮膚恢復通透白淨。
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