很多人可能都不知道， 在我們小小的耳朵上， 分佈著93個穴位， 當我們身體出現疾病的時候， 往往會在耳朵上的相應穴位出現疼痛感， 因此通過刺激耳朵的相應部位， 可以起到防治疾病的作用。 下面就給大家講解下關於男性按摩的知識。
耳朵—養生丹
今天我們要學習的就是關於通過不同的按摩方法來減少病痛的方法， 每天堅持10分鐘， 絕對有利於五臟六腑及全身的氣血循環， 這樣一來疾病肯定就少了。
揉耳朵：健腦防癡呆
耳垂一帶， 是耳朵的頭面區， 這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，
將食指和中指併攏塞入耳腔， 拇指放在耳垂後面， 3個指頭儘量將頭面區全部捏住揉動。 食指和中指不動， 拇指做搓揉動作， 順時針揉50次， 逆時針揉50次。 再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窩：掏空五臟毒素
耳窩是耳朵的中心區， 五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡， 對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。 耳窩不容易搓揉， 所以要用手指掏。
將食指或中指放進耳窩裡用力來回掏(剪掉指甲)， 讓手指觸及耳窩的每一處， 每天100次。
揉外緣：四肢強壯才更長壽
耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。 一般肢體健壯而敏捷的人， 耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人， 耳廓外緣就相對窄小。 長期揉耳廓外緣， 可以使四肢強健。
用大拇指的全部和食指的一部分夾住耳朵外緣， 來回搓， 每天100次即可。
捏三角：護心養胃 遠離尿頻
耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分， 它對應於人體的泌尿生殖系統， 還有交感、神門兩大要穴。 捏這個區域， 可以滋陰補腎， 還能調整體內植物神經， 調節排泄機能。
食指和中指托住三角區的背面， 拇指按在三角區上， 捏緊， 食指和中指不動， 拇指做搓揉動作， 先順時針搓揉50次， 再逆時針搓揉50次。
摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝， 它對應人體的脊背。 摩耳背的作用相當於捏脊， 可以調暢全身的氣血。
食指和中指塞進耳窩， 從反面托住降壓溝， 拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，
搓全耳：效果翻倍 身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後， 還要搓一次全耳。 這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢， 通達全身。
用手掌搓耳朵， 前後搓50次， 再上下搓50次。
這套動作做完後， 如果覺得耳朵發燙， 渾身充滿暖意， 手上也微微出汗， 說明效果達到了， 全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
特別提醒
哪裡不舒服給哪裡“加餐”
如果四肢瘦弱無力， 就要把重點放在耳朵的邊緣;
如果腎虧陰虛， 就要把重點放在捏三角上;
如果有胸悶、煩躁的症狀， 或有心腦血管方面的問題， 就要把摩耳背作為重點。
牙齦腫痛按耳垂
耳垂相當於面部， 當因“上火”導致牙齦腫痛，
心絞痛按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位， 俗稱下耳窩， 對循環系統有保健作用。 下耳窩相當於胸腔內臟器官。 心絞痛時首先要保持鎮定， 不要驚慌， 立即停止活動， 臥床休息， 最好抬高上身， 然後可對下耳窩進行按壓。
打嗝按上耳窩
上耳窩， 即耳甲腔上方的耳甲艇， 相當於人的腹腔， 按摩此處有助於消化， 並有強腎健脾之功。 打嗝， 中醫稱為“呃逆”， 多是由於脾胃虛弱， 以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠要按上下耳窩
失眠， 中醫稱“不寐”， 大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成， 可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢， 頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。 揉到痛點可能是疾病徵兆
如果發現有幾個部位揉上去很疼， 這也許是某些疾病的徵兆。 不必管這個疼點叫什麼穴， 也不用管它對應什麼部位， 壓上去很痛， 繼續按就沒錯。
記住這些疼痛點中的幾個， 在完成整套動作後， 再適當按揉按， 對身體是有百益而無一害的。
耳朵上有五臟六腑的反射區， 按摩耳朵就相當於給五臟六腑做按摩!養生只要這一招， 全部搞定!
30多歲的男人很多時候總是處於亢奮的狀態， 熬上幾夜， 一覺醒來仍能精神抖擻。 但是， 受生活方式的影響， 生理機能則開始逐漸走下坡路。
新陳代謝下降， 激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。
最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。
破解方法：合理飲食保持身形
30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內，形成體重超重——中度肥胖現象。
特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成，而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。
30多歲的人，體重超標無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。
另外還可以通過養花來調節壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。
做到這6點 保健身體
1、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3、散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4、多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
5、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6、經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於男人如何保健的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，其實在日常生活中只要我們多加預防，多去瞭解一些諸如此類的按摩方法，就能避免掉很多疾病，希望大家都能擁有一個健康的身體。
激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。
破解方法：合理飲食保持身形
30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內，形成體重超重——中度肥胖現象。
特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成，而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。
30多歲的人，體重超標無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。
另外還可以通過養花來調節壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。
做到這6點 保健身體
1、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3、散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4、多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
5、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6、經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於男人如何保健的知識已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，其實在日常生活中只要我們多加預防，多去瞭解一些諸如此類的按摩方法，就能避免掉很多疾病，希望大家都能擁有一個健康的身體。
