別把流感帶回家

【導讀】冬季本來就易發流感和感冒， 近來多地也有人感染H7N9禽流感患者出現。 春節近在眼前， 保持健康的身體才能開心過年， 注意生活中的小習慣有助防住流感和禽流感， 所以你別把流感帶回家， 下面介紹別把流感帶回家的方法。

別把流感帶回家

1、六步搓洗法洗手40秒

生活中的病毒和細菌種類繁多， 任何抑菌洗手液都只能起到一定的抑菌作用， 不能單獨預防某種疾病。 從保證個人衛生方面考慮， 抑菌洗手液或肥皂可以加強清潔效果。 世衛組織建議， 在準備食物前、中、後， 吃東西前， 使用衛生間後，

處理動物或其排泄物後， 手髒時， 照顧家中病人時要洗手。 洗手時應對指尖、指縫、拇指進行搓洗， 使用六步搓洗法， 洗手40秒或以上。 第一步， 掌心相對， 手指併攏， 互相摩擦；第二步， 手心對手背， 沿指縫互相搓洗；第三步， 掌心相對， 雙手交叉沿指縫互相摩擦；第四步， 兩手互握， 互相摩擦；第五步， 一手握另一手拇指， 在掌心旋轉摩擦；第六步， 指尖摩擦掌心。

2、堅持有氧運動

適當的體育鍛煉能增強身體抵抗力， 推薦的運動是快走、慢跑和游泳。 一些人喜歡跳舞， 最好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方， 少去密閉的室內， 如果舞伴中有感冒者最好遠離。

3、飲食多樣化， 均衡營養

在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質攝入， 注意魚蝦、蛋、奶、及豆類的攝入；多吃富含維生素A的食物，

如深色蔬菜和水果；注意鋅和鐵的攝入， 吃一些動物肝臟、黑木耳、乾果等。 多吃清淡少鹽的食物， 多喝水。

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4、備兩雙薄手套， 每天出門戴一雙

公共場所的扶手、門把手、電梯按鈕等都是病菌的聚集地， 可以準備兩雙薄手套作為替換， 每天出門戴一雙， 當晚回家清洗。

5、出行戴口罩， 騎車最好再戴上帽子

為了降低疾病傳染的可能， 在咳嗽或打噴嚏時， 最好用醫用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻， 用過的紙巾在使用後儘快扔入有蓋垃圾箱， 在接觸到呼吸道分泌物後， 及時洗手。 為了保護自己， 在別人打噴嚏時， 最好能轉頭避一下。 灰塵中也能攜帶一些病菌， 因此需要長時間處在室外的人，

或者騎車在外的人， 除戴口罩外， 最好還能戴上帽子， 以防頭髮上聚集灰塵和病菌。

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