雖然每個女性都經歷過痛經， 但你知道嗎， 有一些食物是能夠緩解痛經的， 效果還特別好呢。 下面， 小編就來告訴女性朋友們， 吃這些食物可以遠離痛經， 有沒有覺得很神奇呢？
治療痛經的水果：
一、榴槤
不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法：
1、雞半隻， 約300克， 切成塊狀， 榴槤（肉）若干顆， 蒜頭， 2-3顆， 醬油少許。
2、起鍋， 放入油， 將蒜頭放入鍋裡翻炒， 等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中， 大火， 翻炒。
3、適當放入少許水， 醬油3茶匙， 慢火燜20分鐘， 等到雞肉基本熟透以後。
4、放入榴槤， 翻炒幾次，
二、香蕉
含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：
香蕉澆上牛奶， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
三、櫻桃
不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經。
做法：
1、櫻桃適量， 水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量， 清水三碗。
2、將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。
3、鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時食用。
四、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：
紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼， 吃蛋並喝紅棗湯。
五、蘋果
蘋果中植物雌激素有助於平衡雌激素水準，
做法：
可以取蘋果四百克， 去皮， 將蘋果切成月牙的形狀， 然後放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。
女性長期痛經要忌口哪些食物
1、乳酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
3、寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物， 如果你本就體寒， 切忌不要在經期吃這些海鮮，
4、含咖啡因的飲料--刺激神經， 加重疼痛
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
5、碳酸飲料--影響營養攝入， 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
6、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入， 身體缺乏B族維生素， 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫， 可以散寒祛濕， 活血通經， 可適當少喝一點。
痛經患者平時飲食應多樣化，
緩解痛經的中藥粥有哪些？
1、魚鰾補腎粥
取枸杞、大棗、棗皮、魚鰾各10克， 大米50克。 將魚鰾發開， 洗乾淨， 切成細絲， 用香油在鍋裡把魚鰾烹炒一下， 然後與枸杞、大棗、大米一起放進鍋裡， 加入適量清水， 煮粥， 等到粥熟的時侯再根據自己的口味喜好調入蔥花、薑末、川椒、食鹽、味精等調味品， 煮沸即可， 每天喝兩大碗， 在經期服用， 連續服用5—7天。 可以起到調補肝腎， 溫經止痛的作用。
2、元胡止痛粥
取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克， 大米100克，
3、膠艾四物粥
取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克， 大米100克， 白砂糖適量。 將除阿膠以後的幾種藥材清洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量清水， 浸泡5—10分鐘後， 水煎取汁， 再加入大米煮成粥， 待粥熟時調入阿膠、白糖， 煮沸服食， 每天喝兩大碗， 在月經來臨前3—5天時開始服用， 連續服用5—7天。可以起到溫經散寒，除濕止痛的作用。適用于經期時小腹冷痛，經血量少，經血色紫暗，有血塊，伴有四肢冰涼，小便清長等。
4、八珍粥
取當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克，大米100克，白糖適量。將上述幾種藥材清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入白糖，煮沸即可，也可以在粥裡調入一支八珍口服液一起食用，每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，調經止痛的作用，特別適合女性生理期的血虛痛經。
5、歸脾粥
取黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生薑3片，大米50克，紅糖適量。將上述幾種藥材清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入紅糖，煮沸即可。
每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，溫經止痛的作用。適用于生理期期間或者是生理期過後的小腹隱痛，經量少而質稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸軟、疼痛，頭暈眼花，心悸氣短等症狀。
結語：痛經其實並不可怕，只要我們找對應對的方法，痛經一樣可以被我們甩的遠遠的，女性經期是一個特別敏感的時期，在這個期間最好不要服用止痛藥，中藥食療是一個最好不過的選擇，上面的幾款爽口又治病的藥粥都學會了嗎？趕快動手做做試試吧！
連續服用5—7天。可以起到溫經散寒，除濕止痛的作用。適用于經期時小腹冷痛，經血量少，經血色紫暗，有血塊，伴有四肢冰涼，小便清長等。
4、八珍粥
取當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克，大米100克，白糖適量。將上述幾種藥材清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入白糖，煮沸即可，也可以在粥裡調入一支八珍口服液一起食用，每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，調經止痛的作用，特別適合女性生理期的血虛痛經。
5、歸脾粥
取黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生薑3片，大米50克，紅糖適量。將上述幾種藥材清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入紅糖，煮沸即可。
每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，溫經止痛的作用。適用于生理期期間或者是生理期過後的小腹隱痛，經量少而質稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸軟、疼痛，頭暈眼花，心悸氣短等症狀。
結語：痛經其實並不可怕，只要我們找對應對的方法，痛經一樣可以被我們甩的遠遠的，女性經期是一個特別敏感的時期，在這個期間最好不要服用止痛藥，中藥食療是一個最好不過的選擇，上面的幾款爽口又治病的藥粥都學會了嗎？趕快動手做做試試吧！
