沙拉是很多人都愛吃的一道美食
1、脂類沙拉醬
每兩勺千島醬含大約16克脂肪， 這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。
解決方法：
可以用油類沙拉醬（或者直接用橄欖油+醋）， 取兩勺沙拉醬（如果醬料油脂含量較高酌量減少）淋在沙拉上， 切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。
2、培根塊
千萬不要靠這些又鹹又油膩的東西來補充蛋白質， 它們只會讓你水腫和患上心臟病、高血壓。
解決方法：
建議用義大利乾酪， 只需少量的乾酪即可同時滿足口味和營養上的要求。 一湯匙乾酪中含有2克蛋白質和55毫克的鈣。
沙拉怎麼吃健康 晚餐食用助消化
3、義大利面（通心粉）沙拉
所有以蛋黃醬為原料的食材脂肪含量都很高， 不僅會帶來小肚子還會讓你體內的膽固醇飆升。
解決方法：
可以用豆類食品來代替：各種各樣的豆類食物都可以， 其中黑豆和腰果是蛋白質和纖維含量最高的。 如果用來作為主要的蛋白質攝取來源， 放8勺；要是還會加入一些肉類或者豆腐的話， 不要超過4勺。
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