【導讀】老年人吃花生瓜子更長壽！吃零食， 一般是孩子們的事。 其實， 老年人如果在正餐之間感到饑餓， 可以通過補充一點易消化又富有營養的零食， 來為人體補充能量， 對養生也有益。 下面小編介紹老年人吃花生瓜子更長壽吧！
花生補脾胃
古人稱花生為長生果， 每百克花生含葉酸104.9微克， 成年人每日攝入葉酸60微克， 可滿足生理正常需要。 所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。 對於有高血壓和動脈硬化的老年人， 常吃醋泡花生， 對降壓和軟化血管有很大好處。
南瓜籽仁預防牙齦萎縮
上了年紀牙齦萎縮，
杏仁降血脂
杏仁是生活中常見的乾果， 最近科研人員發現， 在高脂人群的飲食中添加一些杏仁， 30天后， 血液中低密度脂蛋白膽固醇、三醯甘油和總膽固醇的含量會明顯降低， 這主要是由於杏仁含有較多的不飽和脂肪酸（近50%）和維生素E,這些物質有降脂的功效。 另一方面， 杏仁的膳食纖維含量很高（約17%）， 對人體的脂肪代謝有促進作用。
葵花籽仁保護血管
向日葵向陽而生， 太陽轉到哪兒它就跟到哪兒， 它吸太陽的精氣最多， 因而葵花籽仁具有良好的補陽作用。 葵花籽仁中含有的維生素E,是一種強有力的抗氧化劑， 能保護血管， 促進新陳代謝， 增強機體抵抗力， 改善血管彈性， 延緩細胞衰老， 有助於延緩動脈硬化的發展。
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