孩子很胖怎麼控制飲食？寶寶減肥的飲食要點

現如今， 人們的生活條件好了， 就會出現很多“小胖墩”。 其實， 並不是孩子胖就是身體好哦， 學齡前兒童過胖的危害也是很大的。 在這裡， 小編所要科普的就是孩子過胖如何控制日常飲食， 一起來看看吧。

寶寶過胖的危害

肥胖兒童的空腹血胰島素水準明顯高於正常兒童， 高胰島素血症的發生率為46%， 長期的肥胖容易導致糖尿病；

40%的肥胖孩子併發了脂代謝異常， 這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；

將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝， 造成了肝功能的損害；

肥胖還會引起心肺功能不全，

性發育異常；

在心理測試中， 肥胖孩子的自我意識受損， 自我評價低， 不合群， 比正常體重的孩子有更多的焦慮感， 幸福感和滿足感差。

那麼， 如何幫孩子減肥呢？

寶寶減肥的原則

首先， 家庭的因素對兒童認知非常重要， 若全家都能支持兒童減肥， 為兒童減肥創造良好的家庭環境， 對兒童減肥成功能產生很好的輔助作用。 同時要幫助孩子提高對肥胖危害的認知， 樹立減肥的決心和信心。 尤其是家裡的老人， 一定要統一認識， 不要因為心疼孩子影響到減肥的計畫。

其次， 家長要參與到孩子的減肥過程裡面。 兒童年齡小， 心理承受能力及自控能力不足。 家長參與孩子進食過程， 陪孩子一同體育鍛煉， 不僅能在心理上給予孩子安慰與支援，

更能在孩子心裡樹立榜樣， 引導其健康行為的持之以恆。 糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環。 家長要引導孩子學會食物選擇， 減少高能量食物的攝入， 控制進餐速度和主餐進食量；每天保證1-2小時的戶外活動， 減少看電視， 玩遊戲等靜坐時間。

最後， 家長應該與醫生保持密切的聯繫。 兒童減肥比成人困難之處在於， 任何減肥均不能影響兒童的生長發育。 減肥期間兒童的營養攝入是否均衡， 運動強度有否達到， 體重下降是否穩定， 這些情況需要時常監控， 而這些內容就相對專業， 家長就需要得到專業醫師的説明。

除此之外， 飲食上寶寶需要注意什麼呢？

寶寶減肥的飲食要點

既調整吃多少又掌握怎麼吃。

純母乳餵養的孩子， 目前體重高於標準體重沒有關係， 沒必要減少孩子的奶量， 只要始終堅持按需餵養就可以了。 如果寶寶在6個月時依然超重， 在開始添加輔食時， 可以從食物的種類和量上做一些調整， 最好先添加蔬菜泥和水果泥， 然後再添加米粉。 添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。 如果孩子有過量進食的習慣， 可以適當多給他吃一些蔬菜泥。

既關心每天每頓飯， 更瞭解生長發育曲線。 最簡單的方式就是觀察孩子身高和體重的生長情況， 每個月給孩子進行測量， 然後， 通過在身高和體重生長發育曲線圖上描點、連線來進行觀察， 如果兩條曲線都處在勻速上升的狀態， 說明孩子的餵養是適量的；如果曲線上升速度過快，

孩子可能存在過度餵養的情況， 或者飲食習慣和生活習慣不太健康， 需要稍微調整和控制一下。

孩子正在長身體的時候， 減肥要適量哦。