老年人保健 9招教你如何預防老年癡呆

9招教你如何預防老年癡呆。 老年癡呆指的是一種中樞神經系統變性病， 主要表現是漸進性記憶力障礙、人格改變及語言障礙等。 老年癡呆會對老人的生活、正常的社交造成一定的影響。 甚至是有的老人患上老年癡呆後生活完全不能自理， 最終會因併發症導致死亡。 那麼， 我們該怎麼樣在日常生活中預防老年癡呆的出現呢?

1、注意日常飲食

有人說核桃、芝麻等硬殼食物是益智食品， 有益大腦健康， 可考慮適當多吃一些。 其實， 養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要。 大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，

但是適當補充多種維生素也沒什麼害處。 在中草藥中， 初步證明：銀杏可稍微減緩老年性癡呆的進展， 但沒有太大的作用。

2、保持足夠的睡眠

隨著年齡增長， 老年人的睡眠時間也隨之減少， 睡眠品質也越來越差， 但是應該至少保持每天6小時以上睡眠。

3、女性要適當補充雌激素。

很多人認為雌激素可促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長， 同時促進血液迴圈以及單糖在大腦作用。

4、禁止吸煙、飲酒及咖啡因。

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞， 從而導致喪失平衡、頭暈、睡眠障礙和意志消沉。 吸煙對循環系統危害很大。

5、排除焦慮的情緒

焦慮緊張的情緒可能引發可體松及其它激素的分泌， 這些激素阻撓心腦細胞的產生，

久而久之， 會害死某些神經細胞。 經常運動或者是尋求心理醫生的心理疏導， 可幫助解除焦慮情緒。

6、維護身心健康

有些身體健康問題， 會導致認知功能障礙。 比如， 心臟病會導致對大腦血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經， 這就需要及時對症治療， 確保對大腦血液供應。

7、定期檢查所用藥物

有的藥物單獨使用副作用比較小， 可是與其它藥物同服就會有想不到的副作用， 有的中成藥也是這樣， 所以應該定期檢查所用藥物。

8、少看電視

長時間看電視， 會讓人意志出現消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性刺激。

9、打破常規習慣

有些習慣使人養成了機械性，

對大腦缺乏鍛煉。 你可以嘗試做些改變， 比如， 用平時不使用那只手刷牙， 不走常走的路， 另辟它途等等。 專家認為， 這些方法雖然簡單， 但也許會使你的大腦更加敏捷， 預防老年性癡呆的發生哦。

以上呢就是可以預防老年癡呆的9招， 專家指出， 老年癡呆也和老人的日常情緒有關係， 老人要對自己的生活滿意， 經常參加各種活動;老人可以進行適當的體能活動， 增加身體的自然營養素。