春季五大招幫你有效趕走抑鬱心理

春季因為天氣的變化無常， 人們總是會被抑鬱的情緒困擾著， 容易產生心情煩燥、心態不佳、不想上班或者是沒精神的情況， 其實對於普通人來說， 春季是一個躁狂抑鬱症高發的季節， 所以朋友們在生活中一定要注意自身的保健和治療工作， 那麼春季五大招幫你有效趕走抑鬱心理吧!

春天有抑鬱情緒很正常

就像人們偶爾會感冒發燒一樣， 首先自己不要太緊張而產生焦慮情緒。 只要不是特別大的情緒波動， 或者超過兩個星期的持續情緒低迷， 都不用特別在意。

5招教你趕走抑鬱心理：

1、減少獨處時間：當出現抑鬱症的徵兆時，

人們首先要戰勝惰性， 不能總呆在家中， 這點非常重要， 因為獨處的時間越短， 就越容易擺脫抑鬱症的困擾。

2、可嘗試多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走， 或進行適量的運動， 尤其是在充足的光照下， 散散步， 爬爬山， 騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。 在陽光下散步， 沐浴著溫暖明亮的陽光， 會令你感覺生活也隨之明媚起來， 此外， 運動過後， 當汗水流了一頭一臉一身的時候， 抑鬱就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當情緒無法擺脫抑鬱時， 你應該找人訴說。 當然， 最好的方法， 是找一位心理諮詢師， 將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。 當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，

陽光已經射進陰鬱的心中。 如果沒有條件的話， 可以找知己朋友， 盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運用色彩：因為抑鬱者的心情本來就很低落， 他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩， 這時無論是穿戴、化妝， 還是生活環境的設計， 能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩， 就可以起到調節情緒的作用。 黑色、灰色、藍色、青色， 甚至白色這樣的顏色， 不宜過多使用， 因為這些顏色會讓情緒更低落。 在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩， 如粉紅、橙色、粉黃、金色等等， 可以從外環境上調動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩定情緒， 消除壓力和緊張情緒的食物， 例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒， 對抗抑鬱。

魚、蝦、海參、螺類、乳製品、豆製品、堅果以及菌類都不錯。 包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、幹竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

以上內容介紹的就是春季幫你有效趕走抑鬱心理的五大方法， 春季是心理疾病的高發季節， 所以朋友們在生活中應該適當的放鬆工作壓力， 多運動， 多與人溝通， 這樣才能減少心理疾病的發生。