對於產婦來說， 哺乳期飲食是非常重要的。 因為它不僅僅影響著產婦奶的品質， 還影響著寶寶的營養發育。 那麼產婦到底在哺乳期吃什麼好呢?很多產婦愛吃皮蛋， 那麼在哺乳期能不能吃皮蛋呢?
哺乳期能不能吃皮蛋
哺乳期最好不要吃皮蛋。 大家應該清楚， 皮蛋是一種醃制過導致蛋白質變性的蛋類， 本身食用皮蛋就是對身體沒什麼好處的， 更何況哺乳期間， 媽媽食用的食物都很容易通過乳汁讓寶寶吸收到， 因此哺乳期不要食用皮蛋。
哺乳期能吃無鉛皮蛋嗎
哺乳期也最好不要食用無鉛皮蛋。
加工松花蛋時， 要將純鹼、石灰、鹽、黃丹粉按一定比例混合， 再加上泥和糠裹在鴨蛋外面， 兩個星期後， 美味可口的松花蛋就製成了。 黃丹粉就是氧化鉛， 具有使蛋產生美麗花紋的作用， 但用了黃丹粉， 松花蛋就會受到鉛的污染。 根據國家規定， 每1000克松花蛋鉛含量不得超過3毫克， 符合這一標準的松花蛋又叫無鉛松花蛋。 所以， “無鉛松花蛋”並不是說不含鉛， 而是指含鉛量低於國家規定標準。
中醫認為， 小孩的身體為“稚陰稚陽”之體， 代謝極其旺盛。
哺乳期吃皮蛋的危害
不少人都愛吃皮蛋廋肉粥、涼拌皮蛋等， 但皮蛋這種食物少吃無妨， 多吃卻對身體有不良影響， 特別是處於哺乳期的媽媽們， 即使是愛吃皮蛋， 也最好忍忍。 哺乳期吃皮蛋還是有一定危害的。
1、因為皮蛋是透過混合純鹼、石灰、鹽和氧化鉛， 將鴨蛋包裹而醃制的， 當中含有鉛， 所以如果經常食用， 有機會引起鉛中毒。
2、哺乳期常吃皮蛋會導致失眠、不能集中注意力、貧血、關節痛、思維緩慢、腦功能受影響等症狀。
3、中醫認為， 兒童的身體為“稚陰稚陽”之體， 代謝極其旺盛。 “無鉛”蛋中的微量鉛被兒童吸收後， 還會存留在肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中， 還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。 經常食用“無鉛松花蛋”會引起兒童出現骨骼和牙齒發育不良、食欲減退、胃腸炎等， 還會影響智力發育。
4、乾淨的皮蛋蛋殼上只有400-500個細菌， 而髒的皮蛋蛋殼上則有高達1.4億～4億個細菌， 這些細菌若大量通過蛋殼的孔隙進入蛋內， 吃了這樣的松花蛋就會中毒。
哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，
蘋果
蘋果不僅營養豐富， 而且酸甜可口， 脆嫩多汁， 口味清香。 蘋果富含鋅， 汁中的含鋅量超過牡蠣。 產婦多吃蘋果， 有助於胎兒健康發育。 孕婦食蘋果， 可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化。
橘子
它含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒，
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸， 檸檬酸， 能夠生津止渴， 散瘀活血。
產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振， 口乾舌燥， 飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲， 幫助消化， 加大飯量,， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。
紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
桂圓
桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
彌猴桃
獼猴桃維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
哺乳期吃什麼促進寶寶發育
1、足夠的的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
結語：對於產婦來說，一定要飲食均衡，這樣才能確保自己的身體營養充足。產婦在哺乳期的飲食有很多的講究，如果吃的不夠營養豐盛，甚至是吃不健康的食物，那麼都會導致胎寶寶的智力發育受到阻礙!
紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
桂圓
桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
彌猴桃
獼猴桃維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
哺乳期吃什麼促進寶寶發育
1、足夠的的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
結語：對於產婦來說，一定要飲食均衡，這樣才能確保自己的身體營養充足。產婦在哺乳期的飲食有很多的講究，如果吃的不夠營養豐盛，甚至是吃不健康的食物，那麼都會導致胎寶寶的智力發育受到阻礙!
