跳繩， 是一項我們經常見到的運動方式， 通過這個跳繩， 可以讓我們的腳裸增添力量， 也可以根據這個跳繩也可以讓我們儘快的練習拳擊， 很多人都感覺拳擊這個運動鍛煉起來有些吃力， 但是如果在練習的時候配合跳繩來訓練的話， 就可以得到很好的拳擊效果， 這樣可以加大力度， 讓渾身的肌肉都在鍛煉， 那麼拳擊跳繩訓練的方法有哪些呢?
儘量減小跳繩的動作
不少人跳繩時手臂揮舞幅度很大， 腳離地的距離也比較高， 這樣不但浪費體力， 很快就累了， 而且也達不到練跳繩的效果。 跳繩並不是給你拉體力用的。
繩子要帶握柄的， 短一點， 重一點， 拿著繩時手不要抬得太高， 放鬆地放在胯兩側， 手臂不要動， 靠兩個手腕的轉動帶動繩子轉動， 跳得也不要太高， 兩腳稍微離地保證繩子能過去就行。
體會全身關節的彈性
跳繩動作到位時應該是原地非常小幅度的跳動， 甚至看上去象原地上下抖一樣。 不要只是腳踝用力， 要在跳動中主動去體會全身整體的一種彈性。 這種彈性不是全身的肉跟著抖， 而是全身各關節的一種彈性。 從踝到膝、胯、腰、肩一直到頭， 都要有隨著跳動輕微曲伸的感覺。 這種全身的彈性對攻擊時的整體力極其重要。 因為這些關節是力量傳導的樞紐， 這種彈性體會不來是發出不整體力的。
【運動】拳擊訓練之正確的跳繩方法
把跳繩的感覺移植到技術訓練中
從單個技術開始， 這種整體感覺主要是針對拳法， 腿法的整體發力和拳法是兩個體系。 先以格鬥式原地輕微跳動， 同樣體會跳繩時那種整體的彈性， 剛開始可以雙腳稍微離地， 慢慢過渡到雙腳不離地， 只是利用各關節的配合上下快速小幅度起伏。
然後嘗試著在身體往上彈起的時候出拳， 注意出拳時候身體不要再往上竄， 那樣重心就飄了， 要把身體往上的力量利用腰胯的旋轉轉化為平行向前的力量， 這樣的拳力量是真正從雙腿傳導到手上的， 是整體身體配合打出的一拳。
在拳擊鍛煉的時候經過跳繩的方法來鍛煉的話就可以獲得更好的練習效果，
