很多人不喜歡到戶外去運動， 也沒有時間到戶外運動， 到戶外運動的話， 一運動就是好幾個小時， 所以說很多人還堅持不下來， 所以說就希望在家裡面選擇原地跑步的方式來減肥， 但是對這個原地跑步方式能不能減肥有利很多的猜疑， 很多人堅持原地跑步一個月， 而很多想要實行的人卻擔心這樣的方式沒有減肥效果， 那麼原地跑步一個月能減肥嗎?
對於減肥， 有的朋友理直氣壯， 沒錢， 沒那麼好的條件健身， 其實大錯特錯哦， 我們特列出這九種窮人的減肥方法， 快來看看吧。
1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;
Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留
Step4—數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，
3.步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與奮、靈感與放棄， 一切OK!飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。
原地跑步其實也是具有減肥效果的， 並且如果堅持下來的話， 原地跑步的方式減肥效果還非常的明顯， 很多人選擇原地跑步的方式來減肥一個月都會瘦掉很多斤， 讓減肥的人更加的有信心了， 而選擇原地跑步的方式也不會讓人覺得太累， 所以說選擇原地跑步很多人都能夠堅持下來。
