冬季高血壓患者應該注意些什麼

高血壓是世界最常見的心血管疾病， 也是患病人數最多的疾病之一。 冬季也是心血管疾病的高發季節， 高血壓患者的血壓一般較平時高。 不過， 如果生活上多加注意， 高血壓患者也能愉快地度過寒冬。

一、量力運動；

所謂中等量運動是指運動中的心率達到（170-年齡）次。 冬季， 運動前要做準備活動， 運動時動作不要過猛， 不要突然改變運動方式， 運動結束後用10分鐘放鬆。 冬天的運動首推快步走， 也可慢跑、游泳（但慎遊冬泳）、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。

二、戒煙限酒；

臨床研究顯示， 吸煙可使血壓升高，

吸煙者比不吸煙者平均血壓高6毫米汞柱。 另外， 大量飲酒會使血壓明顯升高， 易誘發腦血管意外。 而超重是高血壓發病的一個獨立危險因素。 飲酒對很多地方來說是一種風俗， 日常的飲酒也成了當地的一種習慣， 現在社會發展的比較快， 人民的生活水準更是有較大的提高， 親朋友好友的到來以及平時的各種應酬， 基本上都離不開酒， 大家都知道影響高血壓最重要的三個因素是（1）食鹽攝入過多；（2）肥胖不活動；（3）大量飲酒。 所以， 對於這個答案也是肯定的， 高血壓患者為了自己的身體健康是不可以飲酒的。

飲酒不節制， 大量飲酒能使你的血壓升高到不健康的水準， 如果一次飲酒超過3drinks（1drink等於12盎司即355ml啤酒， 也等於5盎司即148ml白酒，

也等於1.5盎司即44ml80度的蒸餾酒精）就會加重心腦血管的負擔， 反復大量飲酒就能導致你長期處於高血壓的狀態。

如果你控制大量飲酒變為適度飲酒， 那麼你的收縮壓將降低2-4mmHg,舒張壓將降低1-2mmHg,因此， 限酒對預防高血壓病發生或控制已患有的高血壓是關鍵的。 適度飲酒的量參考以下標準：65歲以下男性每天不超過2drinks;65歲以上男性每天不超過1drink,對任何年齡的女性每日不超過1drink.

三、禦寒保暖；

注意保暖， 避免寒冷刺激。 鞋子和帽子要大小適中， 以輕便、保暖和鬆軟為好。 服裝都不宜穿得太緊， 否則引起血液迴圈障礙， 血壓升高。 領帶恰好在頸動脈竇的位置， 系得過緊會壓迫頸動脈竇， 影響血液迴圈；腰帶系得緊則易引起腰部以下血液迴圈受阻，

加重心臟負擔。 使用空調時， 以18―23攝氏度為宜。

睡眠時， 不要蓋過於厚重的被子， 以免壓迫胸部， 妨礙呼吸， 引起血壓升高。

相關專家指出， 憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞， 都會使交感神經興奮， 血管活性物質增多， 引起全身血管收縮， 心跳加快， 血壓升高。 所以， 高血壓病人應保持愉快樂觀的心情， 勞逸結合， 情緒穩定， 避免大喜大悲。

誰應該閱讀《冬季高血壓患者應該注意些什麼》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《冬季高血壓患者應該注意些什麼》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《冬季高血壓患者應該注意些什麼》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。