不能錯過的瑜伽四大好處

隨著人們生活水準的逐漸提高， 人們已經不再滿足於溫飽問題的解決， 而是更注重生活品質的不斷升級。 首先， 身體得是健康的；其次， 心態得是積極而平和的。 人們用欣賞的眼光去看待世界和自己， 從而達到自然與自身的和諧統一。 所謂“相由心生”， 這樣的人看起來氣質都是非凡的。

然而， 究竟怎樣才能達到這樣的境界呢?對於很多人來說， 這項運動很常見。 它就是可以改善人的身體和心理的運動——瑜伽。 很多人覺得， 練瑜伽得去專門學習瑜伽的地方， 要花不少錢吧?其實， 瑜伽館只是提供了場地和氛圍，

至於是跟瑜伽教練學還是從書上、網上、碟片上學， 都只是個形式。 只要掌握了動作的基本要領， 在家裡、戶外都是可以練習的。

一、練習瑜伽的好處

1、減肥

肥胖的原因大致都是因為食欲太好， 而運動量不足。 練習瑜伽， 首先可以增加運動量， 其次能通過修煉而控制住食欲。 最終達到減肥的目的。 當然， 瑜伽作為一項靜態的運動， 減肥並不是主要目的， 只是在強身健體的同時， 順便達到了減肥的效果。 如果減肥的目的性很強， 可以再配合其它的運動， 效果會更好。

2、塑形

瑜伽通過各種體位， 使脂肪得以在體內流動起來。 也許並不能使脂肪快速地消耗掉， 但可以美化身體各處的曲線， 如豐胸、美臀， 預防胸部和臀部的下垂， 預防腿部脂肪的堆積。

練習瑜伽， 可以在體重沒有很大浮動的情況下， 使人整體上看去身材勻稱很多， 曲線也更柔和了。

3、緩解壓力

現代人的生活成本提高了， 工作壓力也大了很多。 而在練習瑜伽的時候， 清雅古樸的音樂無形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。 瑜伽很注重調節人的呼吸， 通過這種有規律、有意識的呼吸， 可以調整機體的運行， 排除廢氣， 幫助人們緩解疲勞。 瑜伽是一項注重身心合一的運動， 練習瑜伽可以使人的心靈得到淨化， 使人的身心得以全面的放鬆， 集中精神， 以自我為中心。 將心中的憂愁、煩惱拋至腦後。

4、提高專注力

瑜伽是一項需要集中注意力的運動， 因為它需要不斷地調整呼吸， 盡力地伸展四肢， 不住地安定情緒。

因此， 在練習瑜伽的過程中， 注意力自然而然就會集中。 長期練習下去， 專注力肯定會得到全面提升， 從而使人更善於觀察周圍的事物， 對事情的看法都會在無形中變得深刻而全面。

二、練習瑜伽的注意事項

1、空腹狀態下進行

剛吃過飯的時候是不適宜運動的， 即使像瑜伽這樣的靜態運動。 應該在飯後三四個小時， 食物消化得差不多了再進行。 也不要在練習瑜伽前大量飲水， 這會使你的胃裡一直有液體在流動， 不利於做各種壓迫的姿勢。 如果要練高溫瑜伽， 過程中是要大量流汗的， 可以不時地少喝一點， 而不是“咕嘟”一下喝一大杯。

2、不要用力拉扯

很多人在練瑜伽的時候， 都會有這樣的困擾。 老師能做到更遠的伸展，

而自己卻到一定程度就覺得很累， 很痛了。 要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。 老師之所以成為老師， 就是因為在某方面， 他可以達到學生所不能達到的程度。 我們只要做到自己力所能及就可以了， 不要太勉強自己， 以免受傷。 相信只要堅持練習， 總有一天是可以進步的。

3、不要過度堅持

很多人都有在練習的時候， 肌肉發抖的情況。 這是因為肌肉已經很疲勞， 快要到極限了。 這種情況就不要再堅持了， 以防受傷。 而且， 這樣不愉快的練習體驗， 會讓你很難堅持下去。 容易三天打魚兩天曬網， 這樣是沒有效果的。

結語：很多人都知道， 有一種運動， 既可以鍛煉身體， 又可以調節心理， 它就是瑜伽。 任何運動都是貴在堅持，

瑜伽也不例外。 不少人以為， 練習瑜伽就得去瑜伽館這樣“高大上”的地方， 實際上， 只要能掌握動作要領， 在哪裡練習都是一樣的。 不過， 在做瑜伽之前， 要注意應空腹， 不要吃食物， 也不要喝太多水;做瑜伽時不要太勉強， 應量力而行， 不要用力拉扯， 也不要過度堅持。