很多人都知道， 頭痛現在比較常見的人群是壓力比較大的工作狂， 工作狂幾乎每天都要工作， 而且工作都不停止， 有了工作就無法停止的樣子， 其實這樣是導致頭痛比較嚴重的情況， 所以避免給患者帶來頭痛的現象， 工作要注意休息， 那麼預防頭痛有什麼方法呢?
1、適當地分散壓力
壓力之下的人處於緊張狀態， 此時血管收縮繃緊， 而當放鬆下來後， 血管開始放鬆變粗， 這時候就會出現頭痛。 如果你能把壓力分散開來， 讓忙時不要太忙， 閒時也不要太閑， 肯定會幫助你遠離頭痛。
2、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裡， 往往會引起前額中間或眼睛疼痛。 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助於預防頭痛。
還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡， 用手遮住眼睛， 讓掌心擋住光線， 眼睛往掌心看30秒， 然後閉上眼睛， 拿開雙手， 再慢慢睜開眼睛。
3、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裡缺乏流動的新鮮空氣， 還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裡， 這些都可能是的頭痛的誘因。 可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。
4、慎吃巧克力、優酪乳等
硬乳酪、熟食肉類容易引起偏頭痛， 巧克力、酒精、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。
要怎樣預防頭痛呢?
自我按摩：平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓， 或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。 具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動， 不論你採取以上哪種方式， 按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。 許多人用睡覺消除頭痛， 但應避免睡的時間過長， 以免睡醒後更加頭痛。 睡覺時不要俯臥， 因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。 如果睡眠不好， 反復翻身， 可使用特殊枕頭， 形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲， 讓脖子有個可靠的依託
及早治療：要經常檢查自己是否有緊張的徵兆， 包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等， 這些徵兆可能會引起頭痛， 有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。
減輕視力負擔：每隔一小時左右用手掌掩眼， 讓眼睛休息不少於30秒鐘， 然後將手移開， 緩慢睜開眼睛。 此外， 眼睛在經受不易察覺的閃爍時， 也會使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學飲食：忌食巧克力、咖啡和可哥等食品， 因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質， 隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。 省略或延遲用餐也可能引起頭痛， 要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
頭痛的提前預防是很重要的， 現在很多患者如果發生頭痛， 建議可以每天給自己泡溫開水喝，
