練習瑜伽的好處是非常多的， 生活中經常練習瘦身瑜伽就能起到非常好的瘦身效果， 但是一定要堅持。 那麼日常生活中如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽教學視頻來看看吧!
角度前彎式
練習步驟
採取站立位， 右腿向後退， 身體轉向左側， 吸氣， 向上伸展雙手臂， 吐氣， 身體向前彎， 並且要靠近左腿， 保持平穩呼氣。
動作功能
這樣的練習可以幫助我們鍛煉全身的肌肉， 堅持練習就可以實現減肥瘦身的目的， 另外還可以有效的提升身體的柔韌性。
簡易變式
動作分解
蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上， 肘部支撐上體， 吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。
在呼氣的同時將胸部緩緩地挺起， 吸氣的時候要放鬆身體。 反復練習三到五次即可。 堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。
體驗分享
當然， 這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的， 建議大家根據自己的身體素質進行練習。
注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。
練習功效
記住這個公式吧， “魚式=好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料， 從而解決失眠的困擾。
此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高免疫力， 減小感冒的概率。
用頭頂(百會穴的位置)頂住地面， 還會刺激喉嚨的舒張， 使下巴處於無壓力的狀態， 起到美容的效果。
挺直背脊
動作描述
雙腿盤起， 讓臀部坐在雙腳上， 挺直背脊。 慢慢地把上半身和頭向右方轉動， 把右手手指放在右胯部後， 左手放在右膝蓋上。
用鼻子做深呼吸， 把注意力放在腹部和胸下部。 吸氣時胸腔張開， 呼氣時胸腔收縮。 深吸一口氣， 同時用力伸展脊柱;呼氣時扭轉身體。
我們在練習的過程中要注意將肩部儘量的放鬆， 讓肩部保持水準的狀態， 練習完之後， 將這一式再次練習數次即可。
