導讀：一轉眼秋天就來臨了， 貼秋膘的日子也便隨而來， 想要防止贅肉找上門那麼就要養成良好的生活喜歡， 那麼秋季該怎麼減肥呢?主婦網的小編教你5招狂甩秋膘。
早晨一杯水
早上起床的時候空腹喝一杯水。 晚上睡了一整個晚上呼吸、新陳代謝都會消耗掉大量的水， 晚上身體幾乎沒有補水， 早上一床空腹一杯水能夠補充體力， 讓一整天的新陳代謝都擁有充足的水分。 早上空腹一杯水還能夠清腸洗胃， 也有助排便， 身體新陳代謝的速率加快了有助減肥。
早餐很重要
很多人都有不吃早餐的習慣，
運動輔助
想要減肥那麼就一定要邁得開腿， 運動+飲食搭配起來雙管齊下減肥的效果更好， 早上起床空腹喝一杯水以後可以晨跑30分鐘左右， 晚上也是運動減肥的最好時間， 吃完晚飯後3個小時做一些適量的運動也能夠起到非常好的減肥效果。 秋季可以採取騎自行車、跑步、散步、走路等方法來減肥。
吃水果減肥
水果減肥美容， 水果的營養成分很高但是熱量卻很低， 多吃水果能夠促進消化幫助身體補充所需的營養成分。 早餐可以吃一個蘋果， 上午是蘋果的黃金時間， 上班的時候也可以帶一個蘋果去， 餓了就吃一個蘋果;另外香蕉的熱量也不高， 可以在晚餐1個小時以後吃一根香蕉， 可以通便減肥。
素菜解油膩
黃瓜中含有二丙酸酮， 二丙酸酮能夠阻止體內脂肪形成， 能夠減少脂肪在體內堆積， 吃黃瓜具有非常好的減肥功效， 可以多吃些黃瓜。 下午茶的時候餓了的話少吃蛋糕可以用一根黃瓜來代替， 能夠解油膩。 另外多吃綠葉蔬菜也有助減肥， 同時富含負相位的食物也是秋天飲食不錯的選擇。
