您的位置:首頁>正文

此時睡得好養生效果竟勝過吃人參!

我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品, 同時價格也很昂貴, 可能和我們平民百姓沒啥關係, 不過並不是只有吃人參才能滋補, 而且人參也不是人人可吃的, 俗話說“吃人參不如睡五更”。 良好的睡眠比吃人參更養生。

睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。 睡眠時, 人的基礎代謝率下降, 能有效恢復體力, 增強免疫力。 近年來的許多調查研究發現, 長壽老人多有一個良好的睡眠習慣, 提示睡眠與長壽有很大的聯繫。 正如唐代醫家孫思邈所說:“燈用小炷, 節愛精神。 ”睡眠充足的人, 就像那用小炷的燈一樣,

能更長久地燃燒。

睡眠時間古今略有不同, 古人娛樂活動較少, 照明措施也不發達, 所以起更, 也就是19點的時候, 已經開始準備睡覺了, 到21點的時候, 多數人已經就寢。 現代人由於工作關係, 19點多是晚飯時間, 考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響, 一般21點準備睡覺, 22點至23點就寢較佳, 最晚不應超過0點。

“睡五更”對人體機能恢復的作用, 還要取決於睡眠品質的好壞。 若是上床半小時內能入睡, 夢少或自感無夢, 睡眠時間保證在6至8個小時, 第二天醒來沒有困倦疲憊感, 就是一個好的睡眠。 睡眠是解除一天疲勞的主要途徑, 也是抵禦疾病的防線, 更是延年益壽的靈丹, 其效勝過人參多矣。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示