冬季是進補、養生的大好時節, 而如何進補、養生就是關鍵問題。 我們在日常生活中肯定都吃過堅果, 不同的堅果有不同的作用, 那大家知道怎麼用堅果來養生嗎?一起來看看吧。
一、補腎益肺——核桃荸薺鴨子煲
原料:核桃仁l00克, 荸薺15個, 鴨子1只, 香菇50克、紹酒7克、味精7克, 雞精7克, 薑7克, 蔥7克, 鹽7克, 上湯2000毫升。
做法:鴨子宰殺後清洗去爪;核桃仁清洗乾淨;荸薺洗淨去皮;香菇洗淨, 一切兩半;姜切片, 蔥切段。 將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內, 再放入各種調料, 加入上湯, 置旺火上燒沸, 再用小火堡至鴨肉熟爛即可。
提示:補腎, 益肺, 潤燥。 可用於腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結石、更午期綜合征等。
陰虛火旺、疫熱咳嗽及便滾者禁食。 鴨子宰殺前先灌少量白酒, 鴨毛容易拔掉。
二、養陰潤腸——松子粥
原料:松子仁20克, 粳米60克。
做法:松子仁研碎, 同梗米煮粥。
提示:養陰潤腸。 每日2次, 或隨意食之。 面色無華, 頭暈目眩, 心悸健忘, 或顴紅耳鳴, 舌淡, 脈細, 或舌紅少苔, 脈細數。
三、氣血兩虛——紅棗花生衣湯
原料:紅棗50克, 花生米100克, 紅糖適量。
做法:紅棗洗淨, 用溫水浸泡, 去核;花生米略煮一下, 冷後剝衣;將紅棗和花生衣放在鍋內, 加入煮過花生米的水, 再加適量的清水, 用旺火煮沸後, 改為小火炯煮半小時左右;撈出花生衣, 加紅糖溶化, 收汁即可。
提示:本湯具有強體益氣, 補血止血的功效。 適用於氣血兩虛所致的胃果食少, 短氣乏力及各種出血病症。
四、明目粥——榛子杞子粥
原料:榛子仁30克, 枸杞子15克, 粳米50克。
做法:先將榛子仁搗碎, 然後與枸杞子一同加水煎汁, 去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
提示:有養肝益腎, 明目豐肌功效;每日1劑, 早晚空腹服食;適用於體虛、視昏等。
五、止咳平喘——杏仁粥
原料:甜杏仁10,
做法:將去皮甜杏仁10克研成泥狀, 加入到淘洗乾淨的50克粳米中;加入適量水煮沸, 再以慢火煮爛即可。
提示:宜溫熱時服食, 日服2次, 可作早晚餐。 具有止咳平喘之功效。 健康人也可常食以強身健體, 預防疾病。
六、安神潤膚——蓮薏腰果羹
材料:腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實、藕粉各50克,糯米100克,白糖適量。
做法:腰果、蓮子加水煮熟,撈起瀝幹;茯苓、薏米、芡實、糯米加水煮軟,放入果汁機中打成糊;將腰果、蓮子加入米羹中,加白糖拌勻;藕粉加適量溫水調勻,加入米羹拌勻即可。早晚食用。
提示:補潤五臟、安神,適用於神經衰弱而失眠者。腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者,肥胖及過敏者也要慎用。
六、安神潤膚——蓮薏腰果羹
材料:腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實、藕粉各50克,糯米100克,白糖適量。
做法:腰果、蓮子加水煮熟,撈起瀝幹;茯苓、薏米、芡實、糯米加水煮軟,放入果汁機中打成糊;將腰果、蓮子加入米羹中,加白糖拌勻;藕粉加適量溫水調勻,加入米羹拌勻即可。早晚食用。
提示:補潤五臟、安神,適用於神經衰弱而失眠者。腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者,肥胖及過敏者也要慎用。