一、一定要吃早餐
一夜睡醒, 體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡, 需及時補充能量與營養, 如果夜間胃裡分泌的胃酸沒有食品去中和, 會刺激胃黏膜而導致胃部不適, 久之則可引起炎症、潰瘍病;早上不進食, 就不能彌補夜間喪失的水分和營養素, 使血粘度增加, 不利於一夜間產生的廢物排出, 從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。 然而不少人由於起床太晚, 只能隨便吃一點或乾脆不吃早飯, 這樣的確省事, 但對健康的影響是可想而知的。 還有一些主張“體內環保”,提倡“生機飲食”的人, 一大早就喝蔬果汁,
二、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”.中醫學說的胃氣, 其實是廣義的, 並不單純指“胃”這個器官而已, 其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時候, 夜間的陰氣未除, 大地溫度尚未回升。 體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態, 假如這時候你再吃喝冰冷的食物, 必定使體內各個系統加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候, 你不覺得胃腸有什麼不舒服, 但日子一久或年齡漸長, 你會發現怎麼吸收不到食物精華, 好像老是吃不結實, 或是大便老是稀稀的, 或是皮膚越來越差, 或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,
三、早餐不宜太油
早餐不宜太油, 特別是油炸食品, 否則會給胃腸增加太重的負擔, 並使脂肪攝入過量。 也不要常把速食麵當早餐, 速食麵除了碳水化合物, 很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
誰應該閱讀《冬季早餐吃什麼?暖胃是關鍵》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。 《冬季早餐吃什麼?暖胃是關鍵》是當代的熱點話題, 提供了許多實用的養生指南, 通過閱讀《冬季早餐吃什麼?暖胃是關鍵》不僅能夠瞭解健康的秘密, 進而掌握自己的命運, 擁有健康美麗的人生。