減肥瘦身是每個肥胖的愛美女性都希望實現的， 練習瑜伽就是非常好的選擇， 減肥的效果非常明顯， 還有利健康。 那麼日常生活中如何練習瘦身瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧!
常做這動作既減肥又保健
蜥蜴式
功效
練習蜥蜴式能起到非常好的緩解周身疲勞的作用， 有效去除肩部多餘的脂肪， 糾正駝背、扣肩還能改善便秘的現象。
合攏我們的雙腳， 輕輕地跪坐在地面上， 將我們的上半身慢慢的向前傾， 使我們的胸部貼近我們的腿部， 額頭儘量點地即可。
當我們吸氣的時候將我們的頭部慢慢的向上抬起來，
躺臥跑步
身體要躺在瑜伽墊上， 然後將自己的兩條腿相互併攏， 向上慢慢的抬起， 大約呈現45度角， 然後自然將雙手放在身體兩側。
塔尖式
理療效果
降低心率。 舒緩僵硬的肩膀。 伸展腳踝， 鍛煉雙腿。 讓血液流向大腦， 促進大腦聰明， 更有活力。
動作提示
以手臂和膝蓋支撐地面， 都保持在90度的位置。 將左腿向後伸直， 左腳尖與右膝， 右手三點在一條直線上， 支撐身體， 左手大臂貼近耳朵。
當然， 我們在練習的過程中也可以根據自己的身體素質進行合理的調整， 練習的時候要儘量保持我們的呼吸保持均勻緩和的狀態。
由頭至腳尖依次伸展， 吸氣是在依次回原身體， 呼氣時回到起始姿勢。
下輪式
功效
下輪式的練習對減肥瘦身也是很有幫助的， 另外， 通過練習下輪式還可以改善我們的身體素質哦!很適合我們的久坐人群練習。
強化腹部及大腿肌肉， 讓背及臀更柔軟， 增加記憶力， 還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。
姿勢分解
首先平躺地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝， 胸部、上背部及臀部有延伸感， 平躺， 頭及脊椎成一條直線， 兩腳稍微分開。
頭、肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。 維持此動作至少10秒鐘， 然後放下， 休息幾分鐘後再繼續， 重複3到5次， 腳平放地上， 掌心貼地， 指尖朝肩膀， 後腦勺不離地。
