偏頭痛對人們的危害性很大， 會讓女性產生很大的不適， 特別是對於女性月經期來說， 偏頭疼更是讓人無法忍受， 因此要進行全面的護理， 其實月經期偏頭痛女性可試試營養療法， 通過日常補充多種維生素和礦物質來緩解症狀， 下面我們就來一起瞭解一下來例假偏頭痛腿疼吃什麼好。
1、每天補充維生素B2
每天補充量為200～400毫克， 維生素B2可能會改變腦內能量代謝途徑， 預防偏頭痛的發生。
2、每天補充維生素E
每天補充量為400國際單位， 維生素E有抗氧化的作用， 同時有利於穩定體內雌激素水準。
3、月經前補充維生素B6
月經來潮前一周每天補充50毫克， 月經期每天補充100毫克。 維生素B6可刺激血清素的產生， 血清素是神經系統內的一種化學物質， 具有收縮血管的作用， 可在一定程度上預防偏頭痛的發生。 需要注意的是， 長期大量補充維生素B6， 可能會出現步態不穩、雙腳麻木的副反應， 故應嚴格控制補充量和補充時間。
4、每天補充鎂
每天補充量為200～400毫克， 注意心臟、腎臟功能不全的女性需在醫生的指導下補充， 另外， 長期補充鎂有引起腹瀉的可能， 因此也要嚴格把握。
以上介紹了女性月經偏頭痛的飲食護理方法， 只有全面的飲食護理和保健， 才能讓偏頭痛得到很好的治療和護理， 祝患者早日康復。
