許多人都希望自己的有纖細的腰。 但是現在人們多數都會久坐辦公室辦公沒有多餘的時間鍛煉。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們瘦腰呢?下面給大家介紹去掉腰部贅肉的簡單方法, 供大家參考。
常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥, 最好每個星期都能給身體去一次角質, 配合使用一些瘦身產品, 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收, 同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉, 擁有平坦的小腹並非難事。
加快走路速度
只 要把走路的速度再放快些, 你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。
把肥肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好方法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎, 尺度舞, 肚皮舞, 尤其見效。
做仰臥起坐
是的, 你知道, 這是老掉牙的方式了, 但是躺下起來, 身體不斷捲曲舒展, 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方式不能立竿見影, 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難, 那就改做彎身運動吧, 這同樣見效, 並且還更輕鬆易做。 仰臥於地板上, 把雙手放在身體兩側。 只用你的肚子肌肉把臀部提起離開地面, 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘, 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。
多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一, 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了, 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一, 蜂蜜含有大量的果糖, 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖, 並喝下1000ml的清水,