羽毛球運動是一項較為大眾化的球類運動， 男女老少都可以選擇鍛煉。 掌握一定的羽毛球技術可以幫你更好的發揮水準。 羽毛球技術總體可以分為羽毛球步法技術以及羽毛球手法技術， 當然這兩者中還有很多細節的技巧， 並不是很容易就學會的， 但兩者都是相輔相成的。
在羽毛球技術當中， 首先你得學會怎樣進行發球， 一個好的發球技巧， 可以幫助選手們獲得比賽的主導權。
1、發球練習
因為羽毛球競賽規則只有發球方贏了球才能得分， 所以發球實為組織進攻。 發球可以一個人練， 也可結合接發球進行兩個人對練。
發高遠球練習
練者在掌握正確的發球動作基礎上， 既要力求將球發得高、發得遠(對方底線附近)， 同時還要注意左、右落點的變化， 既要能發到對方場區的底線與邊線交界附近， 又要能發到底線與中線交界附近。
發平高球、平球練習
發平高球和平球練習的時候， 球員除了要注意球的落點變化， 還要使發球的動作與發高遠球的動作保持一致， 只有在最後用力的時候再做變化。
發網前球練習
在發網前球練習時， 練者首先應根據比賽的需要(指單打、雙打)選擇好站位。 如單打被動時的站位應同于發高球時的站位， 雙打比賽時的站位則應適當前移。
練發網前球時， 一要注意使發出的球儘量貼網而過，
2、擊高球(高遠球、平高球)練習
空中懸球練習
用一細繩將球掛在適合於擊高球的位置上， 反復練習擊高球動作， 檢查擊球點以及球拍的接觸面是否正確。
原地對打練習
兩人面對面的站在各自比賽區域的底線附近對打高遠球。 剛開始先練習直線對打， 然後再練對角線對打。 在這一階段練習的過程中， 主要練習打高遠球為主。
移動中對打高球練習
較熟練掌握原地擊高球動作之後， 即可過渡到移動中的對打高球練習， 這種練習便與步法訓練結合起來了。
(1)一人固定、一人前後移動的練習
一人在底線固定位置擊出高球， 另一人則在回擊高球後底線回到中心位置， 再重新退到底線回擊對方打來的高球。
(2)一點打一點前後移動練習
對練雙方在各自擊完球後都回到中心位置， 然後再各自退到底線回擊對方打來的高球。 如此迴圈練習。
(3)一點打兩點三角移動練習
一人先固定在底線某個角上， 先後將高球擊往對方底線兩個點(直線加斜線高球)另一人通過三角移動， 還擊球至一個點(直線加斜線高球)。
兩人對打高球的練習方法很多。 初學者應按照循序漸進的原則， 先熟練掌握原地對打， 然後練習一人固定、一人移動對打， 最後再練習掌握兩人移動對打。
3、吊球練習
原地吊球練習
(1)定點吊斜線
練習者固定在右後場或左後場底線，
(2)定點吊直線
練習者固定在右(左)後場底線， 將球吊至對方的右(左)場區網前， 對方將球挑至練習者的右、左後場底線。 如此往復練習。
移動中吊球練習
在較熟練地掌握原地吊球技術之後， 即可進行移動中吊球點練習， 這樣便可與實戰緊密結合了。
(1)一點打吊一點前後移動
練習者在後場底線吊球後， 移動到中心位置， 然後重新退回到底線進行吊球;挑球者挑球後， 退回中心位置， 然後重新上網挑球。
(2)兩點吊一點前後移動
吊球者先後在後場兩個點將球吊至對方網前的一個點上;挑球者者網前點一個點是先後將球挑至對方後場兩點上。
(3)兩點吊兩點前後移動
在兩點吊一點的基礎上， 吊球方增加一個吊球落點。
4、殺球練習
由於接殺球者一般不易把對方的殺球連續挑到後場， 所以， 練殺球多採用多球練習。 即一人利用多球將連續發至練習者的後場， 練習者先原地進行扣殺球練習， 然後再過渡到移動中點扣殺練習。
初學者一般先練正手殺球， 待熟練後再練頭頂或反手殺球。 在練習殺球時， 亦要注意落點和線路的變化。
5、網前球練習
不論是練搓球， 還是練勾對角球、撲球、放網前球、平推球等等， 均宜採用多球練習。 訓練者通過大密度點練習， 可充分體會網前擊球動作的感覺。
練習時， 兩人隔網相立，一人將球一個接一個地拋至練習者一方點網前，練習者用正手或反手技術練習各種網前擊球。一開始原地練習，待熟練掌握各種網前擊球技術後，可結合上網步法進行練習。
6、平抽球練習
兩人站在場地中部，用平球相互抽擊(直線或斜線均可)。練平抽球時，握拍可適當上移。
7、接殺球練習
可在進行多球殺球練習時同時練殺球技術。可以固定殺球落點，讓接殺者連續進行防守;也可兩人在半場進行一攻一守練習。
步法練習
1、單個步法練習
初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。
2、綜合步法練習
在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟。
固定移動路線的步法練習
這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此迴圈等等。
不固定移動路線的步法練習
在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場範圍內進行步法練習。
練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習，指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前;指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意，不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重複跑動，這樣才能與實戰結合起來。
回擊多球的步法練習
陪練者將多球先後發往練習者點前後左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。此練習方法既可練步子又可練手法，練習密度大，實際效果好。
手法練習
1、活握死摳
非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
3、高壓低抬
打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。
4、遠打近搓
後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。
5、對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。
6、正側反背
打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。
7、強追緩擋
在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。
結語：上文是向大家介紹了羽毛球一些技術的練習方法，相信大家都能夠明白如何提高自己的羽毛球水準了吧。另外，想要擁有過人的技巧，就要將羽毛球手法及步伐技術配合的更加完美。這樣才有利於自己在比賽場上的發揮。
兩人隔網相立，一人將球一個接一個地拋至練習者一方點網前，練習者用正手或反手技術練習各種網前擊球。一開始原地練習，待熟練掌握各種網前擊球技術後，可結合上網步法進行練習。6、平抽球練習
兩人站在場地中部，用平球相互抽擊(直線或斜線均可)。練平抽球時，握拍可適當上移。
7、接殺球練習
可在進行多球殺球練習時同時練殺球技術。可以固定殺球落點，讓接殺者連續進行防守;也可兩人在半場進行一攻一守練習。
步法練習
1、單個步法練習
初練步法時，首先徒手按照各種步法點動作要領，一步一步分解後進行練習。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最後的姿勢。
2、綜合步法練習
在熟練地掌握各單個步法點基礎上，再將幾個單個步法組合起來進行全場性點綜合步法練習。初學者進行綜合步法練習，一般要經過以下幾個步驟。
固定移動路線的步法練習
這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如從中心位置開始，先後退至正手底線，然後回到中心位置，再上右網前，接著再回到中心位置，如此迴圈等等。
不固定移動路線的步法練習
在熟練地掌握了各個固定方向的移動步法之後，就可進行不固定方向的全場移動練習了。練習者可隨心所欲地在全場範圍內進行步法練習。
練習者也可在場外指揮者點指示下進行綜合步法練習，指揮者指向網前區，練習者以上網步法進至網前;指揮者指向後場，練習者以後退步法退至後場。在進行不固定移動路線步法練習時應注意，不論是自練還是按場外指導指示練習都要避免慣性機械地移動步子，而應多做一些無規律點重複跑動，這樣才能與實戰結合起來。
回擊多球的步法練習
陪練者將多球先後發往練習者點前後左右場區，迫使練習者運用各種步法移動去迎擊來球。此練習方法既可練步子又可練手法，練習密度大，實際效果好。
手法練習
1、活握死摳
非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖
擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
3、高壓低抬
打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。
4、遠打近搓
後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。
5、對拐平舉
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。
6、正側反背
打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。
7、強追緩擋
在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。
結語：上文是向大家介紹了羽毛球一些技術的練習方法，相信大家都能夠明白如何提高自己的羽毛球水準了吧。另外，想要擁有過人的技巧，就要將羽毛球手法及步伐技術配合的更加完美。這樣才有利於自己在比賽場上的發揮。
