疲勞對女性來說， 最苦惱的事情， 疲勞會影響健康與美麗， 甚至還會影響工作效率， 不僅如此還容易引起其他疾病。 女性朋友要注意多休息， 不要熬夜的習慣。 下面就跟著小編來看一下吧。
1全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力， 想要不疲勞， 補充營養是十分重要的。
2.瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱--抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話， 就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
微微健康網溫馨提示：疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。 當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時， 要麼是因為睡眠不足，
