羽毛球運動是一項看似很簡單， 其實很有講究的球類運動。 在打羽毛球時我們需要掌握正確的打球技巧， 瞭解一些錯誤的運動常識， 才能避免身體受傷。 那麼羽毛球技術有哪些呢?又有哪些羽毛球注意事項值得我們關注呢?今天就一一的介紹。
很多人會因為不當的打球技術， 導致身體患有網球肘的病症， 下面就具體介紹羽毛球基本技術的小常識， 感興趣的一起來看看吧。
站在場地內準備擊球前， 有一些基本的注意事項必須牢牢記住。
1.在任何時候視線都不能離開球， 在必須離開的時候， 要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2.時刻注意對方的運動方向， 仔細觀察他的位置、動作以及面部表情， 要熟知對手的打球時的球路、球質、思考方法等反面的情況。
3.瞭解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。
4.掌握正確的握拍方法。
5.注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6.時刻瞭解自己在球場上的站位， 加上準確判斷對方擊球過來的方向， 確定球的下落點， 身體進行移動， 這樣才能快速的接到對方的球。
7.步法要迅速、敏捷、有耐力。
8.要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處， 進行正確的對比。
9.培養綜合判斷能力和適應能力， 養成比賽時動腦思考的習慣。
10.對形式和危險的預測能力。
11.善於進行心理分析。
12.視基本功的訓練， 特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作， 要反復地進行練習。
13.攻守技術要盡可能地平衡發展。 由於性格、脾氣不同， 真正做到攻守兼備的人是不多的。 由於進攻技術比較刺激， 因此提高地比較容易， 而防守技術的練習比較枯燥， 容易被忽略。
14.進行短時間的集中訓練。 與長時間的沒有效率的訓練相比， 短時間內容豐富的嚴格訓練， 收到的效果會更好。
15.樹立高標準， 並向這個標準扎扎實實地邁進。
16.在球場上學到的許多經驗和知識， 是在學校中學不到的， 要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17.注意觀察他人或其他項目的比賽， 從中吸取經驗。
18.以輕鬆的心情進行訓練和比賽， 否則無法保證長時間的訓練或比賽，
怎樣迅速提高打羽毛球技術
1、練習前要做好準備活動， 否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法， 堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法， 這樣才能強化技術。
4、發球要從發高遠球練起， 熟練掌握後逐步練習其他。
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘， 這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間， 還有就是需要有後繞引拍的動作， 就像抽打鞭子一樣。
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)， 而是要先練吊線球， 把球用繩子系在你握拍手伸直的高度， 然後反復練習原地的高球， 直到有一定的手感。
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習， 從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地， 因為打羽毛球是不斷移動的過程。 而且打完一個球一般都要回到中心位置， 這就需要前腳掌的蹬地和前跨。 否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、打前場球的時候要講究輕巧和細膩， 尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網， 打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心， 下肢微屈。
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作， 打球過程中要注視對方的來球方向， 總之儘量提前判斷。
12、後場球的擊球點一定也要選擇好， 打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點， 殺球就更要靠前一些。
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度， 比如殺球要前壓、高球要後仰。 同樣發高遠球也要後仰拍面， 打球的瞬間手臂由外旋到內旋， 手腕由展到屈。
14、除了手法練習外， 步伐練習是從始至終不可少的。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的)。
打羽毛球要避免誤區是什麼
出汗越多，減肥就越成功
誤區
打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
出汗越多，減肥就越成功
誤區
打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區
很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區
許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實
儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果，明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區
如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區
很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實
其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區
有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實
醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液迴圈不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。
總而言之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裡記住一條就夠了，貴在持之以恆。
結語：上文向大家介紹了關於羽毛球注意事項及它的基本技術，相信大家都能夠清楚的瞭解羽毛球的運動常識，在冬季適當的進行鍛煉，可以促進血液迴圈，提高身體免疫力。希望小編文章的整理能夠對大家有所幫助，在此也祝各位能夠擁有健康身材。
出汗越多，減肥就越成功
誤區
打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
出汗越多，減肥就越成功
誤區
打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實
不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區
很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實
尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大
誤區
許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實
儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果，明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區
如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實
過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區
很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實
其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區
有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實
醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液迴圈不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。
總而言之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裡記住一條就夠了，貴在持之以恆。
結語：上文向大家介紹了關於羽毛球注意事項及它的基本技術，相信大家都能夠清楚的瞭解羽毛球的運動常識，在冬季適當的進行鍛煉，可以促進血液迴圈，提高身體免疫力。希望小編文章的整理能夠對大家有所幫助，在此也祝各位能夠擁有健康身材。
