足球技巧有很多， 隨著人們對足球運動的瞭解， 對足球的技巧掌握的要求也越來越高了， 想要擁有好的足球技術， 就要多多練習足球， 那麼足球運動中應該怎麼急停和轉身?下面詳細的為大家介紹足球轉身技巧， 及足球急停技巧， 一起來學學吧!
足球運動中應該怎麼急停和轉身
比賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。 為了甩掉對手或不被對手甩掉， 需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動後立即轉身或原地轉身改變移動方向。
在足球比賽中運動員的急停和轉身動作可分正面急停、轉身急停、前轉身和後轉身。
(1)正面急停
急停時， 身體重心下降並快速後移， 上體稍前屈， 一腳向前邁出並以腳全掌著地用力前蹬， 使上體成後傾， 制動身體前沖， 另一腿微屈稍後開立支撐身體的平衡， 停止跑動。
(2)轉身急停
轉身急停時， 重心下降， 上體稍前屈並快速向轉身方向扭轉、傾斜， 重心移向轉身方向的同側腿屈膝外轉， 腳掌外側蹬地， 腳尖指向轉身方向， 異側腿迅速前邁。 腳掌內側積極著地蹬地， 使整個身體成內傾， 制動身體前沖， 停止跑動。
(3)前轉身
轉身時， 兩膝微屈， 重心移向轉身方向的同側腳， 上體向轉身方向傾斜， 扭轉和異側腳前腳掌用力蹬地的同時， 身體快速轉動， 蹬地腳隨之上步。
(4)後轉身
轉身時， 轉身方向的異側腳蹬地， 重心後移， 在身體開始向後轉動的同時， 另一腳抬起外轉並向後邁出， 腳尖向後， 身體轉向後方。
身體假動作
在比賽中， 為了擺脫對手的緊逼或為了搶奪對手控制的球， 常用快速而逼真的身體虛晃動作， 使對手產生錯誤的判斷， 導致作出錯誤的行動或動作， 而達到自己的預定目的。
逼真地假動作， 會使對手產生相應的反應。 當對手做出相應的反應時， 由假變真的動作必須做得突然迅速， 才能達到預期的效果。 因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動， 是順利完成假動作的關鍵因素。
總之， 無球技術是足球技術不可缺少的組成部分。 在練習時， 既要正確理解動作的要領，
拉球轉身訓練計畫
1.練習目的
提高學生擺脫防守隊員的能力。
2.動作要領
拉球時支撐腳落在球的外側， 腳尖向外旋轉成45度角， 支撐腿其關節微曲， 重複練習。
3.訓練方法
(1)排成橫隊， 間隔2米。 做無球原地拉球轉身模擬工作。
(2)排成橫隊， 間隔2米。 做有球原地拉球轉身模擬工作。
(3)排成橫隊， 間隔2米。 跑動中做有球拉球轉身動作。 帶球距離為10米。 往返為一組， 每人做三組。 交替練習。
4.練習要求
支撐腳落地瞬間要最大限度向外側旋轉， 球向後滾動距離適中， 轉身要快， 重心要低。
5.練習目標
能夠講解示範拉球轉身動作要領。
6.家庭作業
設兩個標誌物，
夏天踢球注意事項
夏日炎炎的高溫狀態， 儘管天氣炎熱， 但是也阻擋不了足球愛好者想踢足球的心， 很多人還是堅持踢足球， 如何安全的在高溫情況下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體呢?
1、夏天踢足球一定要做好防暑工作， 這是非常有必要的， 因此， 我們可以使用一些降溫的裝備。 可以在運動的時候被上一些冰水濕過的毛巾， 在運動的時候覆蓋頭部， 同時在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬鬆和充分暴露的服裝。 休息的時候選擇陰涼通分的地方。
2、選擇一些護膚用品， 做好防曬工作， 小夥子們不要嫌棄這些護膚品哦， 它能幫助你的皮膚受到損傷。 如果在陽關特別強的情況下進行運動，
3、避免過多的準備活動。 在比賽前適當減少一些比賽準備活動的時間， 避免由於準備時間過長導致的身體脫水。 當然， 必要的拉伸還是要進行的， 以防準備活動不充分導致的運動傷害。
4、合理的補充水分是非常重要的， 不管在踢足球前還是在踢足球運動中， 我們都應該有規律的補充水分。 在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水， 應該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。
5、不要立刻在高溫的情況下運動。 有的朋友在夏天的時候， 從有空調的屋子裡或者是車裡出來後就立刻進行足球比賽， 這樣是不對的， 因為身體有一個適應溫度的過程， 如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方後立即進行體育運動會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應一下溫度，讓後在進行比賽。
6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球運動中的急停和轉身技巧都有所瞭解了吧，想要練好足球，就要多多學習這些技巧，靈活運用。希望今天的介紹能夠幫助到大家，夏天踢足球時大家一定要做好防曬措施，多喝水哦。
如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方後立即進行體育運動會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應一下溫度，讓後在進行比賽。6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內的鹽份帶出，所以在夏天高溫情況下運動的情況下要比平時多吃一點鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球運動中的急停和轉身技巧都有所瞭解了吧，想要練好足球，就要多多學習這些技巧，靈活運用。希望今天的介紹能夠幫助到大家，夏天踢足球時大家一定要做好防曬措施，多喝水哦。
