方法步驟：
01 1睡前不要喝咖啡、濃茶 咖啡和濃茶都有咖啡因， 然而因為咖啡因有提神的作用， 所以一些經常失眠的朋友睡前千萬不要喝咖啡和濃茶哦！
02 2晚飯不要太飽 晚飯不要吃的太飽哦， 吃的太飽使得肚子漲漲的， 漲漲的情況這樣是不利於晚上睡眠的！
03 3睡前不要思考問題 睡前思考問題只會一直停留在思考的問題上， 產生在思想上形成緊繃的狀態， 精神緊繃的這樣的狀態也是不利於睡眠的， 睡覺前宜看看電視， 或者屬羊的方法。 睡前喝杯牛奶有助於睡眠！
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