很多人對肚子上的肉無可奈何, 美國“MSN網站”刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫院助理教授羅賓恩·澤坎的建議, 教你通過飲食減掉腹部脂肪。
少吃鹽。 高鹽食物能刺激食欲, 從而更多地積累腹部脂肪。 如果覺得味道寡淡, 可以用醋或者一些香辛料來調味。
盡可能回家吃飯。 在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入, 如果一定要在外應酬, 飯後可以散步回家。
餓的時候吃零食。 饑餓的感覺襲來時, 很多人忍著不吃, 這其實並不正確。 食欲反彈後, 會攝入更多的高熱量食物。 不妨在饑餓時吃點零食,
晚餐要早吃。 從生理學角度看, 天黑後胃收縮就減少, 晚飯吃太晚不利胃排空食物, 妨礙進一步消化。
少吃高脂食品。 晚飯少吃高脂食品 如肉類、乳酪、蛋黃醬之類, 會影響胃及時排空食物, 不利消化。
高纖維食物要適量。 蔬果富含的食物纖維固然有利消化, 預防便秘, 但一頓吃太多, 也會因纖維的刺激, 導致胃腸不適, 過猶不及。
小口喝水。 小口喝水對促進食物消化很有幫助, 大口喝水會沖淡消化液, 不利消化。 要在兩餐之間喝, 吃飯時喝水影響消化。