中醫養生對我們來說是很重要的， 我們可以通過中醫的方式來調理自己的睡眠， 讓睡眠品質更好。 那麼你知道中醫養生的方法都有哪些嗎?中醫養生之道又是什麼呢?下面您就跟著小編一起來詳細瞭解下吧!
中醫養生
古人給我們留下的東西都是都是寶貴的， 也都是獨一無二的， 中醫養生距今也有上千年的歷史了， 其中《黃帝內經》是中醫養生的代表作品， 我們就從這古代名著中來“尋找”養生的秘訣。
中醫養生秘密一 子時前一定要睡覺
子時是晚上23:00至次日淩晨1:00， 此時膽經值班， 是膽汁運作和骨髓造血的時間。
中醫養生秘密秘密二 丑時要愉快入眠
丑時是淩晨1：00至3：00， 此時肝經值班， 是肝臟修復的時間。 肝經可調節全身血液並疏導全身， 使氣血調和， 解毒和排除毒素， 為人體進行清洗工作。 此時我們宜在精神愉快下入眠， 以免過度壓抑導致氣血不暢。 中醫認為：“人臥則血歸於肝。 ”丑時前未入睡的人， 面色會顯得青灰， 情志倦怠而易煩躁。
中醫養生秘密三 寅時要有較深的睡眠
寅時就是我們現在時間的淩晨3：00至5：00， 此時肺經值班， 是呼吸運作時間。 肝在丑時把血液推陳出新之後，
看了以上的三個養生小秘密是不是也很受啟發呢， 那麼有空閒的朋友不妨多瞭解一些關於養生保健的知識， 這對於自己的身體健康是有非常大幫助的。
中醫養生保健
睡眠養生保健法
飲食調節
在飲食上調節， 平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。 少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
體育鍛煉
多參加體育鍛煉， 有助於改善睡眠品質， 防止失眠。
睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右， 晚上11點之前睡覺， 11點至淩晨1點是肝臟排毒時間， 如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的， 會對肝臟造成很大的傷害。 同時如果睡眠時間太短的話， 對第二天的精神狀態都有影響， 會產生做事精力不集中的情況。
睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境， 這樣也有助於睡眠， 比如選擇一個柔軟的睡床， 以及把臥室中的家用電器遠離睡床， 以達到減小輻射的目的， 還有就是睡眠的姿勢也很重要， 採取“右臥式”是最好的睡姿， 因為我們人體的心臟長在我們身體的左側， “右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
晚餐吃的少
俗話說“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少”， 晚餐的時候最好不要吃的太飽， 吃的太飽的話， 睡覺的時候會感覺很不舒服， 從而對睡眠產生影響。
中醫養生之道
睡眠保健法
中醫養生名著之一《養生三要》裡說:“安寢乃人生最樂。 古人有言:不覓仙方覓睡方……
睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”。 可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。 在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。 睡眠與健康是“終生伴侶”。 祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。
美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。
眾所周知,人可以七天不進食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。 有位生理學家用狗做實驗,每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續5天不讓它睡眠,結果體溫下降4℃～5℃,再經92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。
狗死後解剖,發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。 可見,經久不眠,必然導致衰竭,這種結論是完全合乎邏輯的。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。 這是因為在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。
有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經過一夜酣睡,多數人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。
在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。
曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為第二天的生活工作“補充能量”。
結語：看完了文章，相信大家對中醫養生的方法都有所瞭解了吧。如果睡眠品質不好，可以通過中醫的方式來調理，這樣才能從根本上解決問題。擁有好的睡眠品質對每個人來說都是很重要的，所以我們一定要調理好自己的睡眠!
在日常生活中;人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。
曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為第二天的生活工作“補充能量”。
結語：看完了文章，相信大家對中醫養生的方法都有所瞭解了吧。如果睡眠品質不好，可以通過中醫的方式來調理，這樣才能從根本上解決問題。擁有好的睡眠品質對每個人來說都是很重要的，所以我們一定要調理好自己的睡眠!
