女性生完孩子之後身材都是不太好的， 此時也會有很多的產婦想儘快的減肥瘦身， 重新塑造好的身材。 然而此時是一個比較特殊的時期， 尤其是哺乳期， 需要考慮到寶寶的飲食餵養， 若是營養不足必定會妨礙孩子的正常發育， 因此即便是運動減肥也要適當進行， 那麼產後怎麼運動減肥呢?
第1周從產後的第一天開始， 可以練習三項運動。
第一項是盆底肌運動。 這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況， 每天儘量多做幾次。 這項運動可以增強盆底肌， 如果分娩中你有縫合的傷口，
第二項， 腳踩踏板運動。 它能改良血液迴圈， 防止腿部腫脹。 踝部用力將兩腿向上彎， 再向下彎， 反復練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。 當呼氣時緊縮腹部的肌肉， 維持數秒鐘後再放鬆。
從產後第5天起， 如果感覺良好， 你還可以做壓緊腹部的練習。 仰臥在床上， 用兩個枕頭撐住頭和兩肩， 兩腿彎曲並少許分開， 兩臂交叉放在腹部上面。 然後在抬起頭部和兩肩時， 呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側， 把腹部的兩側緊壓在一起。 這種姿勢保持數秒鐘， 然後吸氣， 放鬆。 重複做3次。
產後第2周， 可逐漸再增加一些運動。 每項運動都要重複多次， 但都要以你感到舒適為限度。 向後彎曲運動。 坐直，
相信大家對產後怎麼運動減肥呢也都很清楚了， 一般來說過了哺乳期再去減肥還是比較合理的。 產後為了能夠恢復健康的身體， 也要適當的做一些運動， 不過不能太過勞累， 更不能節食， 不管是為了身體恢復， 還是為了寶寶的發育， 都要合理膳食。
