許多醫學專家發現， 人體的各種疾病的發生與不良的生活方式和習慣密切相關， 疾病是身體內外環境不利因素積累的最終反映， 日常注重培養良好的生活習慣就可以有效地減少疾病的發生。
飯後稍臥：每當進食後， 人全身的血液流進消化器官以幫助消化。 這時， 肝臟的血液流動趨盛， 而腦部血液流動趨緩。 飯後稍臥對消化有益， 對血液迴圈也有益。
挺胸抬頭：美國醫學專家研究表明， 當人抬頭挺直腰時， 胸膛會隨之挺起， 肺活量可增加20%至50%。
雨中漫步：歐美一些國家， 越來越多的人喜歡冒著霏霏細雨到戶外逛街散步， 充分享受著大自然給予的溫馨和快樂。 雨落大地， 可洗滌塵埃， 淨化空氣。 雨前殘陽照射及細雨初降會產生大量的負離子。 負離子對人體有益， 可營養神經， 調整血壓。
適當日曬：美國紐約州精神病學會專家說， 陽光是一種天然的興奮劑， 最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。 因為這可以使身體貯存大量的維生素d， 有助於維護骨骼和牙齒的強健。 尤其中老年人更要保證每天都有適當日曬的時間，
冥思靜坐：美國的研究人員認為， 如果每天靜坐兩次， 心神氣甯， 能延長其壽命， 並改善健康狀況。
引吭高歌：美國馬里蘭大學老年學家進行的一項研究表明， 唱歌有益健康和長壽。 因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動， 它可以加強胸廓肌肉的力量。
家庭幽默：一位作家提倡要讓幽默始終充滿家庭， 這正是比吃任何補藥都有利於健康的良方。 笑容是人最好的補藥。
與人為善：做好事使你心情舒暢、精神愉快， 還能強壯你的免疫系統。
