方法步驟：
01 做一些克服羞怯的運動。 例如：將兩腳平穩地站立， 然後輕輕地把腳跟提起， 堅持幾秒鐘後放下， 每次反復做30下， 每天這樣做二、三次， 可以消除心神不定的感覺。
02 害羞使人呼吸急促， 因此， 要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸， 這可以使緊張心情得以緩解， 為建立自信心打下基礎。
03 與別人在一起時， 不論是正式與非正式的聚會， 開始時不妨手裡握住一樣東西， 比如一本書， 一塊手帕或其他小東西。 握著這些東西， 對於害羞的人來說， 會感到舒服而且有一種安全感。
04 學會毫無畏懼地看著別人，
05 有時你的羞怯不完全是由於過分緊張， 而是由於你的知識領域過於狹窄， 或對當前發生的事情知道得太少的緣故。 假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野， 豐富自己的閱歷， 你就會發現， 在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。 這將會有力地幫助你樹立自信， 克服羞怯。
