作為一種深受大眾追捧的養生方式， 瑜伽的養生效果是非常顯著的。 通過練習瑜伽， 人們可以變得更加自信， 而且還能夠延年益壽。 那麼， 練瑜伽可以減肥嗎?如何練瑜伽才能將效果發揮到極致呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧， 看看如何正確的練習瑜伽才能夠保證身體更加健康吧。
集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派， 從艾楊格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)， 從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。 在選擇最適合你的瑜伽之前， 至少先嘗試3種以上的流派和老師。 我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，
避免受傷
受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。 一個受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度， 讓你的努力白費， 還會讓你心情沮喪。 在瑜伽練習或者其他運動中， 都要確保給身體足夠的注意力， 不要像圖中的人一樣三心二意。 如果某些動作感覺不對， 就停下來不要做， 直到得到專業老師一對一的指導。 找一個專業的瑜伽老師， 上一節平衡課， 除了關注在力量， 也同時調節身體的平衡和肉仍， 這樣也能避免受傷。
放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。 如果身體感覺疲累， 很容易引發暴飲暴食， 而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。 試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜伽課(Restorative Yoga)。
這些課程深深地為工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛， 所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜伽方式。 恢復瑜伽的根本理念在於消除緊張， 課程中的冥想和睡眠， 讓你從疲勞中恢復起來。
以上便是關於練瑜伽可以減肥的介紹。 雖然說瑜伽減肥效果是非常好的， 但是在練習的時候， 應該要注意掌握正確的動作要領。 此外， 在飲食方面也要多注意， 儘量保持清淡為主， 同時要注意葷素搭配， 這樣才能既保證身體健康， 而且還能很好的減肥。
