目錄：
第二章：為什麼會得高血壓
第三章：高血壓食療小方
編者按：在現代生活中高血壓已經成為影響很多人健康的“殺手”了， 但是面對這樣的殺手， 大多數人還是沒有引起注意。 那麼下面就跟著我們一起來學習下預防高血壓的保健操吧， 讓你提早預防， 警惕高血壓的“入侵”！
預防高血壓的保健操
防治高血壓保健操通過穴位的按摩、拍打， 以達到改善血液迴圈， 降低血壓的作用。 適合於中、老年朋友及高血壓患者， 簡便易行， 堅持做操， 定能收到很好的高血壓降壓防治效果。
預備動作：兩腳分開與肩寬， 頭正、眼平視、自然站立， 全身放鬆， 排除雜念。
第一節：雙龍盤柱。
右掌心拍打前腹部， 左手掌背拍打後腰部， 兩臂一前一後交替進行， 配合拍打， 同時兩膝一屈一伸。
第二節：叩打肩井。
用右手掌拍打肩膀， 同時左手背拍打後腰部。 雙手交替進行拍打。 達到疏通肩部經絡， 增強腎功能， 減輕背部疼痛的作用。
第三節：按揉太陽穴。
用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉太陽穴。
第四節：按揉風池穴。
用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉風池穴。
第五節：按摩百會穴。
用手掌緊貼百會穴（頭頂正中）呈順時針旋轉按摩。
第六節：按揉曲池穴。
用右手拇指尖點按左手曲池穴（屈肘成直角， 在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點），
第七節：擦降壓溝。
用兩手食指按住耳前上方， 用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝。
第八節：點按足三裡。
分別用左右手食指、中指按揉小腿足三裡穴（外膝眼下三寸， 脛骨外側約一橫指處）。
第九節：屈肘展胸。
兩手握拳， 拳心向內， 肘平屈， 左拳附在右肘下， 兩臂用力向胸兩側擴展， 挺胸， 隨即恢復平屈， 左拳回到右肘下， 用同樣方法向兩側擴展， 交替進行。
第十節：彈指下捺。
肘平屈， 兩手平放， 手心向下， 並齊在右腰前， 由右向左， 捺4下。 力量在前臂和手掌上。 彈動手指， 雙膝配合一屈一伸。
第十一節：全身抖動。
全身放鬆， 兩臂自然下垂， 手心朝下， 雙膝一屈一伸帶動全身都有抖動感，
第十二節：點揉湧泉穴。
點按或橫擦4個八拍。 可根據實際情況， 晨練回家後在家中練習。
為什麼會得高血壓
肝腎陰虛還會產生一些症狀， 譬如老年人的便秘、眩暈， 還有就是血壓升高。
當然一般而言這些症狀都是功能性的， 而非病理性的。 但如果在這個時候， 不能夠及時的調整體內陰陽的平衡， 早晚會染上一些疾病。
首先就是高血壓。 肝腎陰虛也是造成糖尿病的一個重要原因。 不過糖尿病我們在面前的章節中已經講過， 這裡我們重點講的講高血壓。
按中醫講， 高血壓叫中風， 現代醫學叫腦血管意外或者蛛網膜下腔出血、腦梗等。 我在這裡給大家介紹一下， 為什麼肝腎陰虛會引起一個人的血壓升高。
高血壓是一組以體循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合征， 由遺傳因素與多種環境因素交互作用而形成， 其中環境因素中的生活方式是關鍵性的因素， 因此， 高血壓實際上也屬於生活方式病。
人類是從類人猿進化的， 直立行走雖然是從四腳著地的動物進化成人類的重要條件， 但這完全是環境變化的壓力造成的適應行為。
其實， 直立行走使人類得很多病， 如直立性低血壓、頸椎病等；使人得高血壓的基因只有當人能夠生存到一定年齡時才能表現出來。
高血壓相關基因的最佳表達年齡可能是40歲以後， 隨著年齡的增大， 人得高血壓病的危險也隨之增加。
導致高血壓病和高膽固醇血症的基因很早就存在，
過去人類不可能吃到過多的鹽、糖、動物脂肪、膽固醇和酒及高營養食物， 不可能普遍肥胖、缺少活動和精神過分緊張， 也不可能遭遇嚴重的環境污染。
控制高血壓應該從改變生活方式入手， 而不是完全依賴於抗高血壓藥物。 主動改變生活方式對病人來說往往很困難， 而用藥相對來說比較簡單。
高血壓病人和醫生都普遍存在盲目相信抗高血壓藥物的傾向， 認為堅持每天用藥， 就萬事大吉了。
其結果是雖然有效地控制了高血壓， 病人卻仍然死於心腦血管意外， 因為高血壓不是心腦血管意外的惟一危險因素， 生活方式才是最大的危險因素。
因此，不管是醫生還是病人都應該把注意力集中在改變生活方式上。
高血壓食療小方
高血壓相當於中醫的“眩暈”範疇，一般分為陰虛陽亢喝肝陽上亢兩種類型，陰虛陽亢多見於老年人，肝陽上亢多見於壯年，這是一般規律，不必拘泥！下面介紹一個治療高血壓的食療小秘方。
藕的食用方法頗多，葷炒涼拌，樣樣均可，但我認為其價值最好榨汁食用，此方對於預防高血壓或一般高血壓患者，均有一定的食療效果，且無流弊，常人也可經常服食，有延年益壽之功效。
1.臭梧桐治高血壓：
臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海帶絲治高血壓：
海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3.蠶豆花治高血壓：
蠶豆花30g，泡水代茶飲。
4.鮮葵花葉治高血壓：
鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。
5.鮮蘿蔔治高血壓：
鮮蘿蔔適鼉。將鮮蘿蔔絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
6.地龍治高血壓：
幹地龍（蚯蚓）適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。
7.海帶玉米須治高血壓：
海帶、玉米須。海帶30g洗淨後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
8.芹菜粥治高血壓：
芹菜50g，大米50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後加入即可。
9.梅花粥治高血壓：
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
另外，高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
結語：看了以上文字的敘述你是不是對高血壓又有了更深一層的瞭解了呢？多多練習以上教你的預防高血壓保健操就能讓你輕鬆拒絕高血壓的“入侵”了哦！（作者孔令謙 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
生活方式才是最大的危險因素。因此，不管是醫生還是病人都應該把注意力集中在改變生活方式上。
高血壓食療小方
高血壓相當於中醫的“眩暈”範疇，一般分為陰虛陽亢喝肝陽上亢兩種類型，陰虛陽亢多見於老年人，肝陽上亢多見於壯年，這是一般規律，不必拘泥！下面介紹一個治療高血壓的食療小秘方。
藕的食用方法頗多，葷炒涼拌，樣樣均可，但我認為其價值最好榨汁食用，此方對於預防高血壓或一般高血壓患者，均有一定的食療效果，且無流弊，常人也可經常服食，有延年益壽之功效。
1.臭梧桐治高血壓：
臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海帶絲治高血壓：
海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3.蠶豆花治高血壓：
蠶豆花30g，泡水代茶飲。
4.鮮葵花葉治高血壓：
鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。
5.鮮蘿蔔治高血壓：
鮮蘿蔔適鼉。將鮮蘿蔔絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
6.地龍治高血壓：
幹地龍（蚯蚓）適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。
7.海帶玉米須治高血壓：
海帶、玉米須。海帶30g洗淨後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
8.芹菜粥治高血壓：
芹菜50g，大米50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後加入即可。
9.梅花粥治高血壓：
白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
另外，高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
結語：看了以上文字的敘述你是不是對高血壓又有了更深一層的瞭解了呢？多多練習以上教你的預防高血壓保健操就能讓你輕鬆拒絕高血壓的“入侵”了哦！（作者孔令謙 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
