“秋養肺， 冬養腎”,中醫養生學認為， 肺屬金， 秋天正是肺的髒氣最旺， 功能最強的時候， 因此市民借天時最宜養肺。 省中醫藥科學院副院長、呼吸科主任江柏華教授提醒市民， 肺是人體最“嬌嫩”的器官， 也是人體最易“失守”的一道防線， 所以立秋之後養肺
晨起應喝杯潤肺水
傳統醫學認為， 燥主秋令， 且“燥易傷肺”,所以秋天來了， 要以養肺護肺作為保健根本， 為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。 然而， 肺柔嫩， 易受邪， 既惡暖， 又怕寒， 外合皮毛， 主呼吸， 外邪進犯人體， 不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲， 都容易犯肺而致病，
據江柏華介紹， 人的水液代謝， 與肺氣的肅降也有非常密切的關係， 經過肺氣的肅降作用， 才可以保證水液的運轉並下達於膀胱， 又有“肺為水之上源”的說法， 所以潤肺則是秋季養生的關鍵所在。
秋季一定要保證充足的飲水， 每天主動喝6-8杯水， 而清晨飲水則很有必要。 因為經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失， 人體已經處於脫水狀態， 小支氣管內的痰液變得黏稠不易咳出， 甚至堵塞， 從而引起肺部和支氣管炎症， 清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況， 這杯水也可以加適量蜂蜜飲用。
少吃辛辣燥熱之物
按照五行配五臟的中醫理論，
江柏華說， 在秋季養生中， 食物選擇也因人而異， 對於有內熱的人， 養肺關鍵在於清熱化痰解毒， 可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿蔔來瀉火， 而陰虛偏瘦的人， 養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、豆漿、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
對於喜食辛辣菜品的市民來說， 秋季則應適當回避， 辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥熱的食物都應少吃。 推薦適量吃些大棗， 能夠在秋季達到養胃和脾、益氣生津， 潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效，
有氧運動健肺強身
江柏華提醒， 秋季人體陽氣收斂， 宜早睡早起， 讓肺氣得以舒展。 同時， 中醫養生提倡“春捂秋凍”,天氣雖逐漸變涼， 適當地“秋凍”更有利於增強人體對寒冷的適應能力。 傳統中醫還有“常笑宣肺”一說， 大笑不僅能使肺擴張排出“濁氣”,而且在秋季裡心情舒暢笑口常開也是養生的重要環節。
有氧運動可調節人體功能， 使人的肺活量和心臟獲得強健的功效。 所以， 在秋季裡推薦登山、徒步、騎行， 對於中青年人， 堅持參與打羽毛球等全身性地運動， 不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 而且會增強心血管系統和呼吸系統的功能， 使心跳強而有力，
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