秋季養肺，時常大笑

中醫認為“秋冬養陰”， 秋季最重要的是養肺。 在人體“五臟”中， 只有肺直接與大氣相通， 且與人體表面的皮膚、肌肉有著密切關係。 如肺氣太強， 容易口乾舌燥、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣， 令多種疾病接踵而來。 所以立秋後， 是養肺潤肺的最佳時機。

大笑

中醫有“常笑宣肺”的說法， 所以秋季可以經常笑一笑， 甚至大笑， 使肺擴張。 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還可以可吸收更多的氧氣進入身體， 隨著流暢的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

適當運動

秋季是運動的最佳時候， 可以選擇一些適合自己的鍛煉項目， 如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。 鍛煉身體可以增強肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 增強體質。 也可以適度進行深呼吸， 如腹式呼吸， 已達到清肺的效果。

運動過程中要避免大量出汗， 大量出汗會導致水溶性維生素大量流失， 極易造成體內維生素含量不足。 所以， 可以多吃含維生素C、維生素B族豐富的食物， 或者額外補充這些營養素。

多喝水

秋季氣候乾燥， 使人體損失了大量的水分， 所以， 在秋天更要多喝水， 每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。 以保持體內津液充足， 肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

雖然已經立秋， 但天氣還是比較炎熱， 人體出汗較多， 除喝水外， 可以多吃新鮮的蔬菜水果， 不僅能起到補充水分的作用， 還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

吃白色食物

從中醫五色論來看， 白色入肺， 對滋養肺部有益。 所以， 立秋養肺可以多吃白色的食物。

銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱， 中醫認為銀耳性溫潤， 性平， 味甘， 有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。 可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。

百合：現代研究發現，

雪梨：梨性涼， 微寒， 有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效， 秋季常有呼吸系統疾病， 所以特別適合吃雪梨。 雪梨可生吃， 也可以蒸食， 還可以做成湯和羹。

蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素， 有滋養、潤燥、解毒之功效。 將蜂蜜配以溫開水飲用， 不僅能潤肺還能養顏排毒。

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