肺是身體的一個重要器官， 專門負責呼吸與空氣淨化， 秋季的空氣比較乾燥。 所以秋季的養生對我們來說是至關重要的， 特別是對肺的養護。 我們平日裡需要多吃點滋養類的食物、例如瓜果蔬菜類， 更得注重身體的鍛煉。 生活中一些不好的壞習慣需要及時的去改正， 以免給肺帶來不必要的傷害。
秋季養肺的15個秘方
中醫認為“肺為嬌髒， 喜潤而惡燥， 最易受燥邪傷害”。 而秋季天氣乾燥， 寒熱變化明顯， 最易傷害肺臟。 因此秋季養生的重點是養肺。 調整好肺， 不僅能讓呼吸順暢， 氣色也會變好。
1、首先要戒煙
大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害， 更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞， 這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”， 一旦有損害， 保護的功能就會降低很多。
2、以水養肺
乾燥的空氣更容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的，
3、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動的去調整心態。
4、感冒及時治
很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準時的去治療， 或者治療的並不徹底。 所以， 感冒了我們一定得休息， 如果比較嚴重需要去看醫生。
5、多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。
6、來個深呼吸
適度的深呼吸動作有助於清肺。 介紹兩種比較簡單有效的呼吸法， 不妨一試， 腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸，
7、飲食清淡
平常的飲食需清淡， 儘量避免吃一些刺激性的食物， 特別是在生病期間， 吃辣椒和芥末等食物會對炎症康復有影響。 可以吃些滋陰養肺類的食品。
8、平時多捶背
端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。
9、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。 也就是說， 要少吃辛辣的食物， 以防肺火太盛。 中醫認為， 肺火太盛會損傷肝的功能。 因此除“少辛”之外， 在秋天還要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺火的侵入。 根據中醫營養學的。
10、按摩鼻子也護肺
堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放於大腿上，全身自然放鬆，兩目微閉並排除大腦中的一切雜念；長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打；長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束後不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。
11、去登山可健肺
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
12、笑能宣肺
在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
13、食療以潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
14、有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎？肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15、有氧運動來養肺
秋冬季應堅持適度的有氧運動，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是進行耐寒鍛煉，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促進心肺功能，提高對氣候變化的適應能力和抵抗力。但運動不可過於劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。
堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放於大腿上，全身自然放鬆，兩目微閉並排除大腦中的一切雜念；長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打；長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束後不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘後再起身。
11、去登山可健肺
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
12、笑能宣肺
在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
13、食療以潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
14、有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎？肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15、有氧運動來養肺
秋冬季應堅持適度的有氧運動，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是進行耐寒鍛煉，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促進心肺功能，提高對氣候變化的適應能力和抵抗力。但運動不可過於劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。