俗話說：男女有別。 由於男性和女性體內的激素水準不一樣， 所以， 男性和女性的正常血壓範圍也是不一樣。 男性和女性率都會患高血壓， 那麼， 男性血壓正常範圍是多少?下面， 大家一起來瞭解下吧。
根據最新的一項調查顯示， 高血壓這種疾病已經越來越趨向於年輕化走勢， 以前的高血壓患者多出現在老年人身上， 可是如今很多中年男性也開始患上高血壓。 這些血壓值都不在男性血壓正常範圍內， 比起前10年， 有超過1/4的人血壓高於男性血壓正常範圍。 根據魚躍血壓計的統計， 男性血壓正常範圍，
男性20歲血壓正常範圍120/78mmHg左右
男性25歲血壓正常範圍120/78mmHg左右
男性30歲血壓正常範圍120/80mmHg左右
男性40歲血壓正常範圍125/85mmHg左右
男性50歲血壓正常範圍133/87mmHg左右
男性60歲血壓正常範圍
無論是健康的人群， 還是高血壓患者， 適當的運動都是對身體健康有促進作用的， 因為適當的有氧、伸展、增強肌肉力量的運動， 有利於減輕體重、降低血壓、增加左心功能。 但高血壓病人也應避免爆發性運動例如舉重、推鉛球等， 它們可能會引起反射性血壓升高從而導致高血壓意外。 但值得注意的是， 如果血壓一旦高於男性血壓正常範圍，
一、控制體重
肥胖是引發高血壓的重要因素， 研究指出， 體重每增加0.5公斤， 血壓會上升1mm-Hg。 因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。 若有體重過重之情況， 宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重， 並應持之以恆。
二、低鹽飲食
鈉是一種礦物質， 主要是為了控制身體的水分平衡。 攝入過多， 會使體內的水留在體內， 增加血壓和心臟負擔。 據研究， 鈉的攝入量與高血壓的發生率成正比， 即過多的鈉攝入， 高血壓的發生率是比較高的， 所以限制鈉是預防高血壓的重點。
三、控制高脂肪
血脂肪過高， 容易沉積在血管， 最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。
老年人如何改善高血壓， 讓血壓保持在正常的範圍之內， 專家都有些什麼建議呢?
專家表示， 老年人可以通過以下方法改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。 減輕體重除控制飲食外， 還應注意多進行步行及適當的運動鍛煉。
3、必須戒煙， 因為吸煙可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症著手， 要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高， 為使血壓平穩， 就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。 這樣能有效地預防高血壓病的發生。
老年人血壓高怎麼辦
合理的飲食生活習慣。
1、減少鈉鹽的攝入， 每天攝入鹽量不得多於6克為宜。
2、高脂肪類食物應該減少。 豬肉、油炸等食物儘量少吃或不吃。 適量補充蛋白質類食物， 此外蔬果水果類食物可以多吃。
3、減少飲酒。 喝酒是導致血壓高的重要因素， 有血壓高的患者應該減少飲酒。
適當飲用茶水。 茶中含有豐富的茶多酚， 對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。 高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高， 並且血管內壁脂肪沉積。 平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果， 並且可以促進血管內壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓。 血壓高的患者通常體重也會上升，
加強運動可降低血壓。 老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓， 並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。 對於老人來說， 慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
結語：通過上文的介紹， 想必大家對於男人血壓正常範圍是多少都是知道了吧， 現代老年人， 常常會有高血壓的情況， 瞭解正常血壓的範圍， 就能很好的瞭解自己的血壓狀況不是麼?
