四個減壓法遠離焦慮症

方法步驟：

01 不接受太多別人的意見 雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的， 但是接受太多別人的意見， 也會讓你失去自我。 硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定， 你所要承受的壓力一點也不小， 而且這種壓力的持續時間還會很長。 所以， 心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄， 要勇於承擔， 把做決定的權力握在自己手裡。 只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼， 這樣你才能更輕鬆， 才能獲得快樂和自信。

02 只對力所能及的事負責 你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，

無論誰找你幫忙， 你都全力以赴， 哪怕那根本不是你該操心的事， 甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實， 你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求， 幫忙一定要在你力所能及的範圍以內。 熱情、樂於助人是好的， 但你更需要認清自己的真實能力， 以自己的生活幸福度為優先， 只對自己力所能及的事負責， 學會適當對別人說No。 你需要明白， 只有你的生活輕鬆了、幸福了， 你才能更好地獻愛心， 更好地幫助人。

03 別對自己或他人苛求完美 對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點， 擁抱大家各自性格上的不同和特點， 生活才豐富多彩、充滿趣味。 而且， 世界上並沒有完美的人， 你再苛求完美，

也總有自己改不了的缺點， 別人也一樣。 現在你看起來難以容忍的事， 也許多年後回頭看， 只會大聲笑出來。 何況， 心理學研究還發現， 有一點小缺點的人往往更受人歡迎， 因為大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛偽”。

04 削減控制欲 且不說事事都要“盡在掌握”有多累， 關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此， 與其費盡心思把一切打點得天衣無縫， 不妨對他人多一點信心， 自己也偷偷懶、放鬆放鬆。 少了控制欲的你， 不僅壓力大減， 還會更受大家歡迎。

05 釋放另一個你 生活中你完全可以卸下包袱， 展示自己的真性情。 連天後都勇於把自己從“女神”變為“女神經病”， 你怎麼就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時專業幹練，

和朋友小聚時就怎麼放鬆怎麼穿， 不快樂不甘休， 這樣“生動的活著”才是完整的“生活”。