三、深呼吸緩解焦慮
深呼吸的好處很多人都知道， 它能夠降低血壓， 緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症， 甚至還可以防止肌肉痙攣。 有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量， 防止不良情緒的滋生。
因此當你感到壓力重重、精神高度集中時， 將自己的雙手輕輕按在腹部， 試著慢慢地用鼻子吸氣， 讓腹腔有膨脹的感覺， 然後將嘴撅起來， 慢慢地吐氣， 讓自己徹底放鬆下來。 另外， 除了深呼吸， 在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作， 可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。 咳嗽是一種保護性反射動作，
四、挺腰板放鬆肌肉
一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸， 緩解肌肉酸痛。 而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞， 因此儘量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。
在站立的時候， 身體挺直;走路的時候， 目視前方;坐在電腦前， 上臂自然放直， 前臂與上臂垂直或略向上10～20度， 腕部與前臂保持同一水準， 大腿與椅面成水準， 小腿與大腿成90度。
五、室內養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係， 因此， 室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。 這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等， 甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養蘆薈和吊蘭， 它們能在其新陳代謝過程中， 把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
