人到中年， 身體的各個方面都容易出現問題， 特別是男人， 到了四十多歲身體很多部位損傷都很大， 那麼男人保健應注意什麼呢?中年男人有哪些健康問題呢?如何預防疾病呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
44歲， 是男性生命的一個警戒線和轉捩點， 男性生命功能的四大指標全線下降：以腎為主的五臟功能紊亂， 維繫男性身體機能失衡、雄性荷爾蒙分泌下降， 各種免疫營養缺失嚴重， 致使男性生命功能下降， 體現在精神、生殖能力、體力、體態、免疫、抗衰老等各個方面。 “耳畔頻聞故人死， 眼前但見少年多”。
四十歲後男人部位不再堅硬
對於很多男人來說， 40歲是人生的一個轉捩點， 雖然中年男人心智更加成熟， 但是身體各種機能其實在達到頂峰後， 已經開始慢慢衰退， 尤其原本硬朗的骨骼， 在40歲之後， 開始變得不再那麼的堅硬！
男性在44歲時， 心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達到峰值， 分別耗值為17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%， 這一論斷已被專家認可。
40歲時， 成年男性的免疫力為最旺盛時期的50%左右， 在所有生理功能指標上是下降最為明顯的， 男人也由此進入了疾病多發和快速衰老的時期。
如果成年男性不能維繫和長期保持旺盛的男性生命功能， 不能有效預防早衰、CFS(慢性疲勞綜合症)、男性更年期和相關症狀及疾病症候群，
44歲時前列腺發病率為45%、抑鬱症發病率為60%、CFS的發病率為85%， 而腸胃道、新腦血管、骨關節、肝腎脾的發病率都非常高。
中年男人哪裡易出問題
1、高膽固醇
男人在四十歲以後會突然發現吃了多年的高脂肪食品開始帶來麻煩。 年輕時吃任何想吃的東西都不會發胖， 並且膽固醇水準也能保持正常。 但一到40歲， 身體就開始發胖。 唯一能保持健康膽固醇水準的方法就是節食和鍛煉， 吃低脂肪和高纖維食品。 然而， 有些人僅憑節食和鍛煉是不夠的， 並且最終需要服用藥物才能控制膽固醇。 人到中年後做膽固醇檢查很有好處，
2、高血壓
和膽固醇一樣， 男人的血壓也會過高。 當然， 這兩者之間存在一定聯繫。 四十多歲的男人通常面臨巨大心理壓力。 他們不再年輕並且職業生涯也到了最關鍵的時候。 這些因素都會讓男人長期處於高壓狀態， 而壓力對健康沒有好處。
與控制高膽固醇一樣， 高血壓也可以通過飲食和鍛煉控制。 確保每週做心血管鍛煉五次， 每次三十分鐘， 這一點對四十歲以上的男女都很重要。 在男人過了40歲以後， 也應該經常檢查血壓。 如果飲食和鍛煉還不夠， 醫生可能會推薦低劑量阿司匹林和其它藥物療法。
3、結腸癌
人到中年後還應該經常檢查前列腺。 做結腸鏡檢查能幫助在癌變前找出體內的息肉。
4、糖尿病
男人在到了四十以後還有換糖尿病的傾向。 如果已經開始出現血糖增加的苗頭， 就應引起注意。 改變飲食並適當減肥對避免演變成糖尿病很有幫助。 腹部脂肪增加是導致糖尿病的一大因素， 因此應採取措施控制體重。 糖尿病可以引起一系列其它疾病， 因此應儘量避免。
5、肥胖
40多歲的男人不再像年輕時一樣能吃。 以前很容易燃燒掉的食物熱烈會變成脂肪積聚在腹部。 肌肉開始萎縮， 新陳代謝率也變緩。 這時應開始注意控制飲食。 毫無疑問， 節食和鍛煉是避免肥胖的最佳方法。
6、腎結石
中年男子還容易鈣沉積， 並因此而增加腎結石的風險。
7、蛀牙
牙齒健康也能反映一個人的健康狀況。 和骨頭一樣， 牙齒在年老後也會變弱。 多年喝碳酸飲料， 咖啡和茶會讓牙齒變黃並摧毀琺瑯質。 要避免蛀牙， 應至少每天刷牙兩次， 並建議每年看牙科兩次。
8、前列腺癌
這是一種長在前列腺的癌症， 也是男性的第三大癌症殺手。 40歲以下男人很少患前列腺癌， 並且60歲風險最大。
症狀包括撒尿困難或排尿無力， 失禁， 尿頻， 後腰痛， 排便困難和疼痛， 骨頭痛， 尿中帶血， 腹部疼痛， 嗜睡和莫名其妙的體重降低等。
中年男人怎樣預防疾病
生活要有規律
這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒!那怎麼才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的幹，現在新聞很多報導過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經常鍛煉身體。
不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。
學會控制情緒
過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放鬆自己，緩解一下急驟的氛圍有病需從醫
很多中年男性，身體會出現小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫院一檢查，完了，癌症!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱!
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。
體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
結語：男人到了中年以後一定要注意自己的生活習慣以及飲食習慣，這時候男人身體的抵抗力會變差，另外還需要多注意鍛煉，那麼四十多歲的男人哪裡損傷比較大呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！
生活要有規律
這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒!那怎麼才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的幹，現在新聞很多報導過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經常鍛煉身體。
不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌煙酒、油炸食品。可以少食多餐。
學會控制情緒
過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放鬆自己，緩解一下急驟的氛圍有病需從醫
很多中年男性，身體會出現小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫院一檢查，完了，癌症!人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫院就診，切勿耽擱!
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。
體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
結語：男人到了中年以後一定要注意自己的生活習慣以及飲食習慣，這時候男人身體的抵抗力會變差，另外還需要多注意鍛煉，那麼四十多歲的男人哪裡損傷比較大呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！
