方法步驟：
01 病人往往過分貶低自己的能力 以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來， 這也不行， 那也不對， 把自己說得一無是處， 前途一片黑暗。 強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感， 嚴重時可出現自罪、疑病觀念， 甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。 自殺觀念和行為， 是抑鬱症最危險的行為。 患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。 喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。 對日常生活的興趣喪失， 對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。 體驗不出天倫之樂， 對既往愛好不屑一顧，
02 表現為進食減少 體重減輕， 多數病人都有食欲不振， 胃納差症狀， 美味佳餚不再具有誘惑力， 病人不思茶飯或食之無味， 常伴有體重減輕。 但也有少數患者有食欲增強的現象。
03 意志消沉 這是抑鬱症患者最主要的特徵， 輕者心情不佳、苦惱、憂傷， 終日唉聲歎氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望， 有自殺傾向。 抑鬱心境程度不同， 可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。 病人感到心情沉重， 生活沒意思， 高興不起來， 鬱鬱寡歡， 度日如年， 痛苦難熬， 不能自撥。 有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。 患者一天中的大部分時間意志消沉， 幾乎每天如此，
