哪些飲食對男性健康最有好處?生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康, 在面對各種營養的時候, 我們要如何選擇, 這是個與健康直接相關的問題。 如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
男性承擔的壓力一般都比較大, 有些時候男性為了工作就會忽略自己的健康, 為了防患於未然男性朋友就該養成良好生活習慣, 從平時的飲食上就為自己的健康加入燃料, 那麼最適合男性健康的飲食都有哪些呢?
全麥食品
人體需要碳水化合物提供能量, 碳水化合物的最佳來源是全麥,
蔬菜和水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼, 對65歲以上的老人來說, 這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。 帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。 很多堅果含有豐富的健康脂肪, 比如, 杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
魚、禽、蛋
這是蛋白質的主要來源。 大量的研究表明, 吃魚可以減少心臟病的危險。 肌肉和火雞的飽和脂肪含量低, 也是很好的蛋白質來源。
乳製品和代用鈣
最適合男性健康的飲食, 為防治骨質疏鬆, 需要攝入鈣、維生素D 等, 乳製品是美國人獲得鈣的傳統來源。 除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外, 還有其他的健康方式獲取鈣。 例如, 三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。 如果喜歡乳製品, 可堅持選擇脫脂或者低脂產品。 如果男性不喜歡乳製品, 代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層, 因為它們含有豐富的飽和脂肪。
多種維生素
日常多種維生素, 多種礦物補充物是人體的營養後備。 我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素, 這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。 請選擇正牌的多種維生素。
大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端?因為它們會引起人體血糖的迅速提高, 導致體重增加, 糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。 全麥碳水化合物則使人體血糖穩定, 至少是緩慢增長而不會超過人體正常水準,
酒精類
每天少許喝點兒酒, 可以降低心臟病的危險。 適量是很重要的, 酒精是雙刃劍, 危害與益處同在。 對於男人來說, 平衡點是每天喝1到2杯, 這可不是指紮啤杯。