無論你是初生牛犢的20歲， 還是自我感覺良好的30歲， 或者需要可持續發展的40歲， 男人天生該滋補， 天生對能量的需求比女人高。 男人需要多多補充營養， 以下八種營養是男性保健中必需的。
研究發現， 維生素A具有提高免疫力和抗癌作用， 而且對保護視力大有益處。
攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克， 相當於一塊乳酪的維生素含量， 而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量則是它的4倍。
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。 專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A， 不需要額外補充片劑，
研究發現， 維生素A具有提高免疫力和抗癌作用， 而且對保護視力大有益處。
攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克， 相當於一塊乳酪的維生素含量， 而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量則是它的4倍。
食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。 專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A， 不需要額外補充片劑， 因為補充過量容易中毒， 過猶不及。
研究表明維生素E可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 提高免疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。
攝入量：不超過300毫克。
食物來源：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，
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