【男性保健從戒煙開始】

很多人為了逃避戒煙的困惑,常常是把吸煙看成只是個人習慣而對待,殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病.戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過程中,適時運用一些小竅門,可能會使您的戒煙之路更加平坦.
在此,保健專家提議舉出以下幾個戒煙的竅門,以供吸煙的朋友參考:
飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒有煙味的衣服.
從房間與車子裡除去所有的煙蒂.
煙癮來時,作深呼吸,每次深呼吸做三次,並且喝杯開水,可能的話使用尼古丁製劑或者貼片進行克制.
有強烈嗜欲時沐浴一次,這個不實用,也不能整天沐浴不是.
吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁,這個一定要多執行.
多喝茶葉等綠色飲品.
飲食要平衡簡單,不要吃的太多.
用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作.
飯後不要在您喜歡坐的充滿煙氣的椅子上.
努力從事自己喜歡的嗜好,比如看看小說,看看電影等.
將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不准抽煙的地方.
避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮很重的人在一起.
將容易造成您吸煙的習慣改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……這個一定要堅決執行.
散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨.
變成慢跑家,實行健步強身的有氧運動.
將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物,讓自己感受到,不吸煙的話可以節省不少錢,而且對身體有益.
要預期二至三周戒除想抽煙的習慣.
要使自己記住時間是一個偉大的治療者,那些煩燥沮喪與焦慮,都只是暫時的症狀,它們會消失的.
將吸煙的壞處列出來,並分析以往戒煙為什麼會失敗,失敗的主要原因是什麼,對症下藥,或者找人幫忙分析.
重複你的格言,我要戒煙!我要遠離煙草!我要健康!我要家人孩子健康!