更年期是女性一生中比較特殊的時期， 由於體內激素水準的改變， 容易招致各種各樣的身體問題， 營養專家向更年期女性推薦了7種保健食物， 可以幫助預防和改善更年期疾病。 >>>更年期多吃這些食物健康又美麗
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。 維生素C可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯。
4、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液中含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用。
6、牛奶
牛奶的確是我們催眠的良藥， 養生專家表示， 牛奶是不可多得的天然催眠食物。 這是因為在牛奶中含有色氨酸， 這種物質可以讓人產生慵懶的感覺， 從而促進睡眠。
7、蘋果
蘋果同樣是解決失眠問題的好幫手。 專家指出， 蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。 而且蘋果屬於鹼性食物， 不但能夠促進睡眠， 同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
