隨著現在人們生活壓力的過大， 不少人時刻緊繃著神經， 長期以往便會導致失眠的出現。 失眠的出現給患者的生活帶來嚴重的困擾， 長期下去還會導致其他疾病的發生。 那麼哪些情況屬於失眠呢？今天小編就為大家介紹下吧啊！
失眠的表現有哪些？
1、入睡困難
輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1-3個小時， 患者說本來也很困， 也想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的想一些亂七八糟的事， 心靜不下來， 睡眠時間明顯減少。 有的病人是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹，
2、睡眠品質差
許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感。
3、睡眠淺容易做夢
病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒， 不管幾時入睡， 早上三點鐘准醒， 醒後再入睡更難， 只好瞪眼到天亮， 失眠病人都知道， 在睡不著覺的時候是最痛苦的。 還有的病人經常做惡夢， 從恐怖驚險的夢境中驚醒， 出一身冷汗， 緊張心悸， 面色蒼白， 再也不敢入睡了。 這也是失眠的表現。
4、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感， 許多病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
如何預防失眠的發生？
1、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。 科學的生活習慣， 最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。
2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容， 患者的飲食注意忌油膩的食物。 病人宜飲食清淡， 少食海味佳餚， 加食些雜糧。 特別是老年人， 以及50歲以上女同志， 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
小編有話說：通過以上大家介紹， 相信大家對失眠也有所瞭解。 經常性的失眠對於大家來說是非常痛苦的事情， 所以日常生活中的預防是非常關鍵的。 最後， 希望以上的內容對大家有所説明！
