長期便秘會導致肌膚晦暗、長斑等問題， 是女性美容養顏的大忌， 而且長期便秘體內毒素堆積還會導致女性加速衰老。 為此專家向廣大女性朋友們推薦了5大保護腸道預防的衰老的保養秘訣。 >>>專家分析：女性脫髮9大原因
秘訣1：每天早上起床後喝250㏄溫水 喚醒腸道加清腸
早上未進食之前喝水， 腸胃運作功能會比平常快速， 當水分輸送到大腸後， 會增加糞便含水量， 協助排便， 有消除便秘的效果。
溫水有熱度， 與人體體溫相近， 不會刺激胃壁， 喝溫水比涼水來得好。 專家建議早上空腹喝1到2杯水， 1杯約250cc。
秘訣2：1天飲用2000㏄水 代謝順暢遠離便秘
身體是水做的， 然而， 喝水不足是現代人的通病， 水分不足時， 易有便秘問題， 若有憋尿習慣， 還會引發腎臟炎及腎結石的機率， 得不償失。
專家建議：每天一定要喝足1500～2000㏄的水， 才能促進腸道健康。 醫師也叮嚀， 病患要多喝水， 且要喝好水， 才有滋養細胞作用。
秘訣3：少喝冰水、含糖冰飲 降低腹瀉機率
現代人喝冰水已司空見慣， 尤其是炎炎夏日， 常是猛喝冰水、含糖飲料， 以為可以散熱， 殊不知， 這是慢性健康殺手。 一旦冰水下肚， 體溫會迅速降低， 大腦誤以為是體內熱量散發出去， 於是下達停止排熱的命令。
此外， 冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃， 易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。 至於含糖飲料， 其糖分高， 所含果糖會促使腸道壞菌滋生，
秘訣4：多吃蔬果促進腸道蠕動 不再當臭鼬
若經常放臭屁， 代表肉類吃太多， 體內酸性物質過多， 該立即調整飲食習慣， 避免健康惡化。
常吃澱粉含量高的食物， 像番薯、馬鈴薯， 很容易產生發酵氣體， 會不停放屁， 若常吃柚子、葡萄柚這類含有高纖維的水果， 會刺激腸壁蠕動， 一樣容易放屁， 但對身體有幫助， 能夠促進糞便排泄， 維持良好的消化系統。
秘訣5：每日5蔬果 宿便清乾淨
每次大便都有沒排乾淨的感覺， 會不會是腸道出了毛病?這是現代人的通病， 專家認為， 這和飲食習慣大有關聯， 常吃白飯、白麵、肉類這類精製食品， 少了膳食纖維的協助， 致使大便稀薄、不成形。
建議要多補充水分，
